riikﾝ宅のゴーヤと麩イリチー♪ riik @cook_40060012 簡単♪ヘルシーメニュー(^-^)/ご飯に♪酒のおつまみに♪このレシピの生い立ち自分が食べれるものを求めて♪ もっと読む 簡単♪ヘルシーメニュー(^-^)/ご飯に♪酒のおつまみに♪このレシピの生い立ち自分が食べれるものを求めて♪ もっと読む riikﾝ宅のゴーヤと麩イリチー♪ riik @cook_40060012 簡単♪ヘルシーメニュー(^-^)/ご飯に♪酒のおつまみに♪このレシピの生い立ち自分が食べれるものを求めて♪ もっと読む 簡単♪ヘルシーメニュー(^-^)/ご飯に♪酒のおつまみに♪このレシピの生い立ち自分が食べれるものを求めて♪ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ゴーヤ 1本 麩 1袋 人参 1/3 卵 2個 塩コショウ 適量 ほんだし 大1弱 醤油 小1～ 胡麻油 炒め分 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ゴーヤは半分に切り、縦切りにし綿をスプーンで取り除くき、食べやすい大きさに切りボウルに入れ水で浸し冷蔵庫へ♪ 2 麩は水に戻しておく♪ 3 ゴーヤは水気を切っておく♪麩もぎゅぅっと水気を切りボウルに卵を入れて、かき混ぜたら麩を入れ混ぜ混ぜ♪ 4 フライパンに胡麻油をしき、混ぜ合わせた麩を炒め、ゴーヤ、人参を入れ味を整えながらさっと炒めて出来上がり(^-^)v コツ・ポイント ゴーヤは綿を綺麗にとり、切って水に浸けて冷蔵庫へ30分以上冷やしておくと苦味がなくなります♪私は前日に準備してます♪ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18743585 コピーしました！ riik @cook_40060012 2013/07/26 07:48に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 従来の調味料を使うと美味しいのは当たり前、どうやってその味に近付け、糖質、脂質、塩分を下げ自分が食べれるものを、同じような制限のあるかたの為、日々努力(^^)v 調味料は、減塩醤油、甜菜糖、パルスィート、オリーブオイル、グレープシードオイル、ヨーグルト0、等 もっと読む このレシピのキーワード ゴーヤ にんじん 卵 お麩 似たレシピ その他のレシピ とうもろこしのヒゲ入りご飯 ぶりのあら煮 みかんの皮入 甜麺醤なし♡ご飯が止まらない回鍋肉 簡単にらやっこ 元お店の味！じゃがベーコンのチーズ焼き 夏に爽やか＊桃のヨーグルトムースケーキ 牛肉とにんにくの芽の甘辛炒め 炊飯器で☆バター香るチキンライス 簡単ふわふわん！ハワイ味のパンケーキ☆ つるんとキレイ♡桃のコンポート Banana Breakfast Smoothies imperial chocolate chip cookies Better than fries Hot water cornbread Brownies グラノーラとバニラアイス♡ はまるぅ～！おいしい食パンの食べ方 黄桃たっぷりのアーモンドクリームタルト レンジdeさば缶とナスの塩麹カレー https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18743585
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