オクラを食べやすいようにきる。２～３ｃｍくらい。

薄く油をひいたフライパンに切ったオクラをいてれ軽く炒める。（中火）

にんにくを入れオクラとからませる。 （弱火）

ツナを入れさらにからませ、火を止める。そのままフライパンの中で醤油を入れ混ぜる。