おからと豆腐のダイエットポテサラ

Name: おからと豆腐のダイエットポテサラ
Yield: 4〜5人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生おから 150g; 豆腐（木綿でも絹でも） 300g; ツナ缶 1缶(約70g); コーン缶 1缶(約70g); お好みのハム 5枚; 塩胡椒 少々; カロリーオフマヨネーズ 大さじ4〜6; ほんだし 少々; レモン汁 小さじ1

佐藤秀斗 @cook_40108479

カロリーも低く、おからと豆腐で食物繊維豊富！女性にオススメのレシピです。
このレシピの生い立ち
嫁さんが好きなマヨネーズを使ったカロリーの低いサラダを考えて居たところ、冷蔵庫におからがあったのでとりあえず色々混ぜて見たらこうなりました！芋感はあまりありません。でも満腹感はあると思います。

おからと豆腐のダイエットポテサラ

佐藤秀斗 @cook_40108479

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材料

4〜5人分

生おから 150g
豆腐（木綿でも絹でも） 300g
ツナ缶 1缶(約70g)
コーン缶 1缶(約70g)
お好みのハム 5枚
塩胡椒少々
カロリーオフマヨネーズ大さじ4〜6
ほんだし少々
レモン汁小さじ1

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作り方

1

ツナ缶、コーン缶の水分を切り、ハムは適当な大きさに切る。
2

ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜる。
3

★2017.1.27付「おすすめレシピ」の人気検索でトップ10に入りました！ありがとうございます(T_T)★
4
☆乾燥ひじき大さじ1を茹でて水分を切り、大豆の水煮1袋を混ぜてみました！大豆の食感がよりポテサラらしくなりました！☆

コツ・ポイント

ゆで卵やキュウリの塩もみを混ぜるとよりポテサラらしくなります。パンに挟んでもなかなか美味(´ω`)
絹で作れば滑らかに、木綿で作ればよりポテサラっぽくなります！

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つくれぽ

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佐藤秀斗 @cook_40108479

2017/01/18 08:35に公開

YouTubeでレシピ紹介準備中。こんなズボラで適当で目分量な私ですが一応食物調理の資格はもってます。(´Д` )肉とペペロンチーノには目がありません。パートナーは氷結ゼロシチリアレモンです。お暇でしたらチラッとレシピをご覧ください。お役に立てれば幸いです！2023.9.8 祝◆200000hit OVER！

このレシピのキーワード

ポテトサラダツナコーン缶生おからハムカロリーオフマヨネーズ豆腐

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