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ダイエットプチ糖質制限◆全粒粉の蒸しパン
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ダイエットプチ糖質制限◆全粒粉の蒸しパン-レシピのメイン写真

ダイエットプチ糖質制限◆全粒粉の蒸しパン

のほほ～ん♪幸せご飯
のほほ～ん♪幸せご飯 @cook_40055630

プチ・スタンダード糖質制限の主食に♪
全粒粉で食物繊維いっぱい！
わかりやすい材料量で作りました
このレシピの生い立ち
具なしのプレーンを６個作った時の１個分の糖質量◆牛乳使用で約１０，８ｇ、無調整豆乳使用で１０，５ｇ

具材にした枝豆は１００ｇ中の糖質、約３，８～７，４ｇ
他にもおススメ食材記載♪

プチ・スタンダード糖質制限の主食に♪
全粒粉で食物繊維いっぱい！
わかりやすい材料量で作りました
このレシピの生い立ち
具なしのプレーンを６個作った時の１個分の糖質量◆牛乳使用で約１０，８ｇ、無調整豆乳使用で１０，５ｇ

具材にした枝豆は１００ｇ中の糖質、約３，８～７，４ｇ
他にもおススメ食材記載♪

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ダイエットプチ糖質制限◆全粒粉の蒸しパン

のほほ～ん♪幸せご飯
のほほ～ん♪幸せご飯 @cook_40055630

プチ・スタンダード糖質制限の主食に♪
全粒粉で食物繊維いっぱい！
わかりやすい材料量で作りました
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具なしのプレーンを６個作った時の１個分の糖質量◆牛乳使用で約１０，８ｇ、無調整豆乳使用で１０，５ｇ

具材にした枝豆は１００ｇ中の糖質、約３，８～７，４ｇ
他にもおススメ食材記載♪

プチ・スタンダード糖質制限の主食に♪
全粒粉で食物繊維いっぱい！
わかりやすい材料量で作りました
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具なしのプレーンを６個作った時の１個分の糖質量◆牛乳使用で約１０，８ｇ、無調整豆乳使用で１０，５ｇ

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材料

ミニ５～６個
  • 全粒粉 １００ｇ
  • ★卵 １個（５０ｇ）
  • ★牛乳か無調整豆乳 ５０ｃｃ
  • ★糖、エリスリトール 大さじ１～
  • ★ごま油、お好みでココナッツ油等 大さじ１
  • ★醤油（塩でもＯＫ） 醤油で小さじ１
  • ★重曹 小さじ１
  • お好み具材
  • 茹で枝豆、炊いた麦、青のり、ごま、チーズ、ベーコン等、紅茶の葉、ココア、抹茶、シナモン… 枝豆なら３０さや位
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作り方

  1. 1

    蒸し器に湯を沸かし始める

  2. 2

    材料がすべて入る大きさのボウルに★を入れ、泡立て器でよく混ぜる

  3. 3

    ②に全粒粉と具を入れさっくりと混ぜ、お好みの器に入れる

  4. 4

    蒸気の上がった蒸し器に入れ、水滴が落ちるのを防止する為、濡らして絞った布巾を写真の様にかけて８分位蒸す

    • ダイエットプチ糖質制限◆全粒粉の蒸しパン作り方4写真
  5. 5

    重曹で２～３倍に膨れます♪

    • ダイエットプチ糖質制限◆全粒粉の蒸しパン作り方5写真

コツ・ポイント

・糖大さじ１でほんのちょっとした甘み、お好みで増やして下さいね！
・器はアルミホイルを使用、大き目にアルミホイルをカット、良い大きさの食器に合わせて丸く形成、余分は下に折り込めばＯＫ、大き目にカットしたのでそのまま包んで保存も出来て便利♪

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のほほ～ん♪幸せご飯
のほほ～ん♪幸せご飯 @cook_40055630
2015/08/06 04:42に公開
皆様のつくれぽが励みです♪♪れぽ下さった方へ愛と感謝を込めていつもありがとうございます♥♥♥木綿豆腐チャーハンレシピを3冊程雑誌掲載頂きました♪感謝です❤︎のんびり大好き♪簡単で健康的で美味くって…思わず作ってみたくなる様なレシピ目指して創作してますキッチンから健康と幸せを届けられますよ～に❤️
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このレシピのキーワード

抹茶 枝豆 豆乳 ココア ベーコン ココナッツ シナモン 牛乳 卵 全粒粉 紅茶の葉 ゴマ チーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18763791
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