きゅうりのシーチキン和え

きゅうりのシーチキン和え-レシピのメイン写真

きゅうりのシーチキン和え

Lazy・Late @cook_40194800

きゅうりをさっと茹でたもやしにしても美味しいです。
このレシピの生い立ち
小さいころから母が作ってくれていました。
すごく好きな味なので今回伝授してもらいました。

きゅうりをさっと茹でたもやしにしても美味しいです。
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小さいころから母が作ってくれていました。
すごく好きな味なので今回伝授してもらいました。

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きゅうりをさっと茹でたもやしにしても美味しいです。
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小さいころから母が作ってくれていました。
すごく好きな味なので今回伝授してもらいました。

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すごく好きな味なので今回伝授してもらいました。

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材料

2人分

きゅうり 2本
味噌(下味用) 大さじ１
ツナ缶１缶
味噌小さじ2
醤油小さじ1/2
すりごま小さじ1

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作り方

1
きゅうりを薄く切ります。
2
味噌で揉み、洗い流し、水気を絞ります。
3
味噌を和えます。スプーン二つ使うとやりやすいです。
4
ツナ缶の油を半分捨ててから、きゅうりの中へ入れて和えます。
5

醤油とすりごまを追加して混ぜ合わせます
6

5分くらい置いて味がなじんだら完成。

コツ・ポイント

100gあたり(参考値)
135kcal

主要栄養素
たんぱく質:9.3g
脂質:10.6g
炭水化物:2.4g
糖質:1.5g
食物繊維:0.9g
塩分:0.95g

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Lazy・Late

Lazy・Late @cook_40194800

2011/01/06 13:37に公開

作ってみて美味しかったものや母直伝のものなどのメモとして

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このレシピのキーワード

ツナキュウリ味噌

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