子供に野菜を!鶏肉と牛蒡の照り煮

とりぷれっつmom
とりぷれっつmom @cook_40015666

野菜が苦手なお子さんにどうですか?牛蒡が苦手な大人も食べてみて欲しいです。
このレシピの生い立ち
口の中の感覚が敏感な三男に野菜を食べさせたくて考えました。
甘めに仕上げれば牛蒡臭さも無くなり、食べやすいですよ。
食物繊維も豊富な牛蒡を沢山子供にも食べてもらいましょう!

子供に野菜を!鶏肉と牛蒡の照り煮

野菜が苦手なお子さんにどうですか?牛蒡が苦手な大人も食べてみて欲しいです。
このレシピの生い立ち
口の中の感覚が敏感な三男に野菜を食べさせたくて考えました。
甘めに仕上げれば牛蒡臭さも無くなり、食べやすいですよ。
食物繊維も豊富な牛蒡を沢山子供にも食べてもらいましょう!

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材料

子供3人分
  1. 鶏肉(ももがオススメ) 1枚
  2. 牛蒡 15cm〜20cmくらい
  3. ☆醤油 大さじ2
  4. ☆酒 大さじ2
  5. ☆みりん 大さじ1
  6. ☆砂糖 お好みで少々
  7. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    鶏肉を皮付きのまま一口大に切る。

  2. 2

    ボウルに☆の調味料を混ぜ合わせ、味見。煮つめるので多少薄味でも大丈夫。甘味を調整する。

  3. 3

    牛蒡は綺麗にたわしで泥を落とし、二等分する。酢水に5分ほど浸けてから取り出し、おろしがねですりおろす。

  4. 4

    おろした牛蒡と2の調味料を混ぜる。フライパンを熱する。

  5. 5

    熱くなったフライパンにサラダ油をまわしいれ、鶏肉を焼く。

  6. 6

    火が通ったら合わせておいた調味料を入れてまんべんなく混ぜる。

  7. 7

    後は水分が少なくなるまで煮詰める。

コツ・ポイント

7の煮詰め作業は手を抜かずに!調味料を入れて暫くは水分の多い状態が続きますが、水分がとばないと甘味があまり感じられません。あと煮詰めすぎて焦がすのも注意してくださいね。

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とりぷれっつmom
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はじめまして!料理が好きで(といっても簡単なものしか作りませんが^^;)cookpadに登録しました!2005年に三つ子(三人とも男の子)のママになり、エンゲル係数を心配しながら毎日食事を作っています(笑)お値打ちレシピ、簡単レシピ、子供の人気レシピなどを捜し求めています。どうどぞよろしくね~ (*`∀´*)ノヨロシク
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