子供に野菜を!鶏肉と牛蒡の照り煮

とりぷれっつmom @cook_40015666
野菜が苦手なお子さんにどうですか?牛蒡が苦手な大人も食べてみて欲しいです。
このレシピの生い立ち
口の中の感覚が敏感な三男に野菜を食べさせたくて考えました。
甘めに仕上げれば牛蒡臭さも無くなり、食べやすいですよ。
食物繊維も豊富な牛蒡を沢山子供にも食べてもらいましょう!
子供に野菜を!鶏肉と牛蒡の照り煮
野菜が苦手なお子さんにどうですか?牛蒡が苦手な大人も食べてみて欲しいです。
このレシピの生い立ち
口の中の感覚が敏感な三男に野菜を食べさせたくて考えました。
甘めに仕上げれば牛蒡臭さも無くなり、食べやすいですよ。
食物繊維も豊富な牛蒡を沢山子供にも食べてもらいましょう!
作り方
- 1
鶏肉を皮付きのまま一口大に切る。
- 2
ボウルに☆の調味料を混ぜ合わせ、味見。煮つめるので多少薄味でも大丈夫。甘味を調整する。
- 3
牛蒡は綺麗にたわしで泥を落とし、二等分する。酢水に5分ほど浸けてから取り出し、おろしがねですりおろす。
- 4
おろした牛蒡と2の調味料を混ぜる。フライパンを熱する。
- 5
熱くなったフライパンにサラダ油をまわしいれ、鶏肉を焼く。
- 6
火が通ったら合わせておいた調味料を入れてまんべんなく混ぜる。
- 7
後は水分が少なくなるまで煮詰める。
コツ・ポイント
7の煮詰め作業は手を抜かずに!調味料を入れて暫くは水分の多い状態が続きますが、水分がとばないと甘味があまり感じられません。あと煮詰めすぎて焦がすのも注意してくださいね。
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