アボカドソースはダイエットにも良いよ~♪
はるまきだいすき @cook_40048247
アボカドにマヨネーズとわさびを合えたソースが美味しいよ~☆
くるみと、このソースがあればお野菜たっぷり食べられます☆
このレシピの生い立ち
※（くるみには、ビタミンE、チアミン、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラルを多く含んでいます。くるみは飽和脂肪酸が低く、コレステロールもゼロです）
アボカド、クルミはダイエットにも効果がありますよ~♪
アボカドソースはダイエットにも良いよ~♪
アボカドにマヨネーズとわさびを合えたソースが美味しいよ~☆
くるみと、このソースがあればお野菜たっぷり食べられます☆
このレシピの生い立ち
※（くるみには、ビタミンE、チアミン、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラルを多く含んでいます。くるみは飽和脂肪酸が低く、コレステロールもゼロです）
アボカド、クルミはダイエットにも効果がありますよ~♪
アプリでひらく作り方
- 1
アボカドは半分に切ってそのまま切り目を入れて、スプーンでくりぬく。
こうすると簡単~☆ -
- 2
マヨネーズとわさびを混ぜておきます。
-
- 3
小さく切ったアボカドと混ぜてアボカドソースの出来上がり～☆
-
- 4
好みの野菜は食べやすい大きさに切って必ず水切りをしっかりしてくださいね～☆
- 5
お野菜を盛って、ハム、クルミなどをトッピングしてアボカドソースをのせて出来上がり～☆
量は好みで加減してくださいね。 - 6
最後に好みでポン酢をかけるとあっさりと美味しくなります☆
コツ・ポイント
アボカドは健康に良い栄養価が沢山あるので～
★アボカドの脂肪分は不飽和脂肪酸と言い、オレイン酸やリノール酸といった、コレステーロール値を下げる機能があります。この他にも、カリウム、ビタミンE、ビタミンB群、食物繊維などを含みます。
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