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ハバネロチリビーンズ☆カレー
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ハバネロチリビーンズ☆カレー-レシピのメイン写真

ハバネロチリビーンズ☆カレー

ニーナ☆
ニーナ☆ @cook_40043970

ハバネロ大好きな方にはたまらないヘルシーなチリビーンズカレーです☆
このレシピの生い立ち
市販のカレールーはカロリーも高く辛さも満足できるものがなかった為大好きなのでハバネロでがっつり激辛でさらに肉は使わずヘルシーに仕上げました。

ハバネロ大好きな方にはたまらないヘルシーなチリビーンズカレーです☆
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市販のカレールーはカロリーも高く辛さも満足できるものがなかった為大好きなのでハバネロでがっつり激辛でさらに肉は使わずヘルシーに仕上げました。

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ハバネロチリビーンズ☆カレー

ニーナ☆
ニーナ☆ @cook_40043970

ハバネロ大好きな方にはたまらないヘルシーなチリビーンズカレーです☆
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市販のカレールーはカロリーも高く辛さも満足できるものがなかった為大好きなのでハバネロでがっつり激辛でさらに肉は使わずヘルシーに仕上げました。

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材料

2人分
  • 玉ねぎ 大1個
  • セロリ 1/2本
  • にんにく 大2片
  • トマト 大1個
  • ミックスビーンズ 1缶
  • トマトピューレ 1袋
  • 水 400cc
  • カレー粉 小さじ2
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • チリペッパー 小さじ1
  • タバスコ 15滴
  • クミン 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • ハバネロペッパー 好きなだけ
  • バジル 少々
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ・セロリ・にんにくをみじん切りに油をひかずしんなりあめ色になるまで炒めます。

  2. 2

    トマトピューレ・水を加え半分位になるまで煮込んだら適当な大きさに切ったトマトを加えさらに煮込みます。

  3. 3

    水分が減り始めたらカレー粉などの香辛料を一気に加えさらにミックスビーンズの歯応えを残す為ここで加えます。

  4. 4

    最後にバジル・パセリを加え好きなだけハバネロペッパーを振って頂ければ完成☆

コツ・ポイント

生のトマトを加えることでフレッシュ感も出すことができます。ハバネロはお好みで調節して下さい☆

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ニーナ☆
ニーナ☆ @cook_40043970
2009/06/20 00:24に公開
初めまして☆野菜が大好きなのでこれから野菜中心な体にやさしいノンオイルでさらにローカロリーなメニューを紹介していきたいと思います。
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このレシピのキーワード

カレー チリビーンズ セロリ トマト にんにく カレー粉 クミン 玉ねぎ ミックスビーンズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18775654
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