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おからニョッキ☆海老のクリームソース
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おからニョッキ☆海老のクリームソース-レシピのメイン写真

おからニョッキ☆海老のクリームソース

crea_im623
crea_im623 @cook_40071019

もっちり食感のニョッキをおから&片栗粉で!!
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ヘルシーでもっちり食感のあるニョッキを作ってみました!!

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材料

1人分
  • おから 120g
  • 片栗粉 60g
  • 水 適量(形を作りやすい固さに調整)
  • オリーブオイル 小さじ2
  • 玉葱 お好み
  • むき海老 お好み
  • ほうれん草 お好み
  • 塩・胡椒・コンソメ 適量
  • 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    おから、片栗粉、水をよく混ぜ合わせて生地を作る。

  2. 2

    小さく丸めて団子状にし、軽く潰して形を作る。

  3. 3

    通常のニョッキの様に茹でると水っぽくなるので、さっと茹でる。

  4. 4

    茹でたニョッキ→(あとはソースがさらさらの状態の時から一緒に火にかけて煮詰めていく)

  5. 5

    フライパンにオリーブ油をひき、玉葱、海老、ほうれん草を炒める。

  6. 6

    火が通ったら牛乳・生クリームを加え、塩・胡椒・コンソメで味を調える。

  7. 7

    さっと茹でたニョッキを加え、ソースにとろみが付いたら完成☆

  8. 8

    仕上げに黒胡椒やパセリをちらすと見た目もキレイに!!

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crea_im623
crea_im623 @cook_40071019
2009/06/09 02:41に公開
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このレシピのキーワード

ニョッキ おから 片栗粉 ほうれん草 剥きエビ 玉ねぎ

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