*ﾍﾙｼｰ*揚げない柔らかﾁｷﾝｶﾂ*

L～Angel
L～Angel @cook_40185079

ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも安心★揚げないﾁｷﾝｶﾂですが柔らかくてﾒﾁｬ美味しいですよ!!!
是非お試し下さい☆
このレシピの生い立ち
ﾀﾞｲｴｯﾄ中揚げ物は禁止。。。な～んて我慢したくないと思い揚げないﾍﾙｼｰなﾁｷﾝｶﾂを作りました☆ｶﾞｯﾂﾘいけます☆

*ﾍﾙｼｰ*揚げない柔らかﾁｷﾝｶﾂ*

おまるすたー's cooksnap of when they made *ﾍﾙｼｰ*揚げない柔らかﾁｷﾝｶﾂ*.
エルレン's cooksnap of when they made *ﾍﾙｼｰ*揚げない柔らかﾁｷﾝｶﾂ*.
晃ちゃんママ＾＾★'s cooksnap of when they made *ﾍﾙｼｰ*揚げない柔らかﾁｷﾝｶﾂ*.
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも安心★揚げないﾁｷﾝｶﾂですが柔らかくてﾒﾁｬ美味しいですよ!!!
是非お試し下さい☆
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中揚げ物は禁止。。。な～んて我慢したくないと思い揚げないﾍﾙｼｰなﾁｷﾝｶﾂを作りました☆ｶﾞｯﾂﾘいけます☆
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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. 料理酒 大さじ1
  3. 塩ｺｼｮｳ 少々
  4. ﾊﾟﾝ粉 100ｸﾞﾗﾑ
  5. 卵 1個
  6. 小麦粉 少々

作り方

  1. 1

    鶏むね肉の皮を取り数枚の薄切りにし料理酒に30分位浸しておきます。

  2. 2

    ﾊﾟﾝ粉をﾌﾗｲﾊﾟﾝで炒って焼き色を付けておきます☆
    揚げた様に香ばしくなります☆

  3. 3

    浸しておいたむね肉に塩ｺｼｮｳします。
    お皿に並べてﾚﾝｼﾞで2分半ﾁﾝします☆

  4. 4

    ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰの天板にｱﾙﾐﾎｲﾙを敷いてﾚﾝｼﾞから取り出したら小麦粉⇒卵⇒炒ったﾊﾟﾝ粉を付け並べます。

  5. 5

    ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで約１０分焼いたら出来上がりです!!!

コツ・ポイント

白いままのﾊﾟﾝ粉だと香りもなく美味しそうに見えないので必ず焼き色を付けて下さいね☆
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ﾀﾞｲｴｯﾄをきっかけにCOOKPADに登録！なぜかﾊﾟﾝ作りにはまってしまいました(笑)卵・鶏むね肉・赤身肉中心のおかずが多いですが、確実に効果のあるﾉﾝｽﾄﾚｽ・空腹ｾﾞﾛのﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟなどもｱｯﾌﾟしていきますので是非お試し下さい☆ ちなみに3か月で約10ｷﾛの減量に成功!!! まだまだ継続中です☆ﾊﾟﾝﾚｼﾋﾟもありますがお昼のみ食べてﾖｼとしています(笑)
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