ﾍﾙｼｰ揚げない柔らかﾁｷﾝｶﾂ*

Name: *ﾍﾙｼｰ*揚げない柔らかﾁｷﾝｶﾂ*
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏むね肉 1枚; 料理酒 大さじ1; 塩ｺｼｮｳ 少々; ﾊﾟﾝ粉 100ｸﾞﾗﾑ; 卵 1個; 小麦粉 少々

L～Angel @cook_40185079

ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも安心★揚げないﾁｷﾝｶﾂですが柔らかくてﾒﾁｬ美味しいですよ!!!
是非お試し下さい☆
このレシピの生い立ち
ﾀﾞｲｴｯﾄ中揚げ物は禁止。。。な～んて我慢したくないと思い揚げないﾍﾙｼｰなﾁｷﾝｶﾂを作りました☆ｶﾞｯﾂﾘいけます☆

ﾍﾙｼｰ揚げない柔らかﾁｷﾝｶﾂ*

L～Angel @cook_40185079

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材料

2人分

鶏むね肉 1枚
料理酒大さじ1
塩ｺｼｮｳ少々
ﾊﾟﾝ粉 100ｸﾞﾗﾑ
卵 1個
小麦粉少々

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作り方

1
鶏むね肉の皮を取り数枚の薄切りにし料理酒に30分位浸しておきます。
2
ﾊﾟﾝ粉をﾌﾗｲﾊﾟﾝで炒って焼き色を付けておきます☆
揚げた様に香ばしくなります☆
3

浸しておいたむね肉に塩ｺｼｮｳします。
お皿に並べてﾚﾝｼﾞで2分半ﾁﾝします☆
4
ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰの天板にｱﾙﾐﾎｲﾙを敷いてﾚﾝｼﾞから取り出したら小麦粉⇒卵⇒炒ったﾊﾟﾝ粉を付け並べます。
5

ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで約１０分焼いたら出来上がりです!!!

コツ・ポイント

白いままのﾊﾟﾝ粉だと香りもなく美味しそうに見えないので必ず焼き色を付けて下さいね☆

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つくれぽ

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L～Angel @cook_40185079

2012/04/16 07:34に公開

ﾀﾞｲｴｯﾄをきっかけにCOOKPADに登録！なぜかﾊﾟﾝ作りにはまってしまいました(笑)卵・鶏むね肉・赤身肉中心のおかずが多いですが、確実に効果のあるﾉﾝｽﾄﾚｽ・空腹ｾﾞﾛのﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟなどもｱｯﾌﾟしていきますので是非お試し下さい☆ ちなみに3か月で約10ｷﾛの減量に成功!!! まだまだ継続中です☆ﾊﾟﾝﾚｼﾋﾟもありますがお昼のみ食べてﾖｼとしています(笑)

このレシピのキーワード

チキンカツ卵酒小麦粉鶏胸肉

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