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ヘルシー豆腐ハンバーグ
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ヘルシー豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐ハンバーグ

Hiromi♂
Hiromi♂ @cook_40098138

最近メタボ気味なので少しヘルシーな料理と思い
豆腐のハンバーグを作ってみました。
カロリーも低いので体に優しいですよ・・
このレシピの生い立ち
カロリーの少ない料理を食べたいと言う妻のリクエストで作りました
次の日にレンジで温めても美味しく頂けました。

最近メタボ気味なので少しヘルシーな料理と思い
豆腐のハンバーグを作ってみました。
カロリーも低いので体に優しいですよ・・
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カロリーの少ない料理を食べたいと言う妻のリクエストで作りました
次の日にレンジで温めても美味しく頂けました。

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Hiromi♂
Hiromi♂ @cook_40098138

最近メタボ気味なので少しヘルシーな料理と思い
豆腐のハンバーグを作ってみました。
カロリーも低いので体に優しいですよ・・
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カロリーの少ない料理を食べたいと言う妻のリクエストで作りました
次の日にレンジで温めても美味しく頂けました。

最近メタボ気味なので少しヘルシーな料理と思い
豆腐のハンバーグを作ってみました。
カロリーも低いので体に優しいですよ・・
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次の日にレンジで温めても美味しく頂けました。

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材料

6個分
  • 木綿豆腐 1丁
  • はんぺん 1枚
  • 鶏ひき肉 200G
  • 卵 1個
  • パン粉、小麦粉、胡麻油 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐はレンジで2分間で
    加熱をして水気を取ります。

  2. 2

    ボールに豆腐などの材料を全部入れてかき混ぜ、塩、コショウ、醤油、各少々を入れます。

  3. 3

    生地が出来たら小判型にまとめ(やわらかな時にはパン粉を少し足します)ます。

  4. 4

    フライパンに油大さじ2を入れ、ハンバーグを入れます(中火)
    ふたをして焦げないように注意します

  5. 5

    別のフライパンに、キノコ(好きなもの各種)を炒めます。

  6. 6

    キノコを炒めたフライパンに水300cc、ほんだし少々、醤油大さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2で味付けます。

  7. 7

    水溶き片栗粉を少しずつ入れて、とろみを
    付けます。

  8. 8

    ハンバーグが出来上がったらキノコソースをかけて出来上がりです。

コツ・ポイント

玉ねぎや人参などの野菜を細かく切って入れても美味しく食べれます。

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Hiromi♂
Hiromi♂ @cook_40098138
2012/05/06 02:59に公開
今日、クックパッドに入会しました、m(_ _)m 夜露死苦?定年まじかなオヤジですが、昔は寿司職人を遣っていました、今はスーパーの魚屋です。表紙の写真のお寿司も私が作った物です美味しそうな料理が有りましたら、参考にしたいと思います
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ はんぺん 卵 とりひき肉 もめん豆腐 小麦粉

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