美味しく痩せよう！豆腐のお好み焼き

美味しく痩せよう！豆腐のお好み焼き-レシピのメイン写真

美味しく痩せよう！豆腐のお好み焼き

あをな @cook_40061351

カロリー低くて、しっかり食べれて、お手軽で、女性の体によくて、食物繊維たっぷり！いいことだらけのお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
私なりのレシピです。

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材料

1人前

木綿豆腐半丁
小ねぎ 5本
キャベツ 3～4枚
小麦粉大さじ3
たまご 1個
紅しょうが少々
味の素少々
ごま油大さじ1
マヨネーズ適量
とんかつソース適量
青のり適量
鰹節適量

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作り方

1

キャベツと紅しょうがはみじん切り、ねぎは小口切りにする。
2

ボウルに豆腐、たまご、小麦粉、キャベツ、紅しょうが、味の素を入れ、よく混ぜる。
3

フライパンにごま油を熱し、2を入れて両面焼く。
4

マヨネーズやソース、青のりと鰹節をかけて召し上がれ！

コツ・ポイント

木綿豆腐は水切りしなくていいです。
生地が柔らかいので、返すときはフライパンより一回り小さなお皿をのせて返し、フライパンに再びスライドさせてください。
小さく作って、好きなだけ取るのもいいかもしれません。

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あをな

あをな @cook_40061351

2012/05/01 05:32に公開

このレシピのキーワード

お好み焼きキャベツかつお節卵こねぎもめん豆腐小麦粉

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