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☆*:ステキ女子の美容に五目煮:*☆
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☆*:ステキ女子の美容に五目煮:*☆-レシピのメイン写真

☆*:ステキ女子の美容に五目煮:*☆

kamala
kamala @cook_40037218

大豆は煮ることによってたんぱく質の吸収率が9割以上にUPするそうです(✿◡‿◡ฺฺ
このレシピの生い立ち
大豆は美容と健康に良いので挑戦してみました。

大豆は煮ることによってたんぱく質の吸収率が9割以上にUPするそうです(✿◡‿◡ฺฺ
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kamala
kamala @cook_40037218

大豆は煮ることによってたんぱく質の吸収率が9割以上にUPするそうです(✿◡‿◡ฺฺ
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材料

3人分
  • 大豆の水煮 155g
  • 昆布 5g
  • こんにゃく 90g
  • にんじん 30g
  • しいたけ 1個
  • しょうが(薄い千切り) 1片
  • A・出し汁 カップ1
  • A・砂糖 大1
  • B・醤油 大1
  • B・酢 大1/2
  • B・みりん 大1
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作り方

  1. 1

    大豆の水を切っておく。
    食材を1cm弱の四角い大きさに切る。

  2. 2

    鍋に油を入れしいたけ以外の食材を炒め、最後にしいたけとAを加え15分煮る。

  3. 3

    2にBを加え20分程煮たら粗熱が取れるまでフタをして放置。

  4. 4

コツ・ポイント

このレシピは濃い目の味付けですので調節は水を加えてみてください。煮物は冷めていく時に味が染み込むのである程度煮たら放置してください。2日目の方がしっとりしていておいしかったです。

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kamala
kamala @cook_40037218
2009/06/17 04:33に公開
たまには凝ったものも作るけど基本的に簡単で見栄えのするお料理を紹介します。
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このレシピのキーワード

五目煮 大豆 しいたけ にんじん こんにゃく コンブ しょうが

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