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ヘルシ〜*冷しゃぶ簡単サラダスパ☆
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ヘルシ〜*冷しゃぶ簡単サラダスパ☆-レシピのメイン写真

ヘルシ〜*冷しゃぶ簡単サラダスパ☆

miiiimom
miiiimom @cook_40199930

夏にさっぱり〜*パリパリ揚げ麺あればより美味しい(=゚ω゚)野菜は何でも入れちゃえばボリュームも満点ヘルシーmenu〜*
このレシピの生い立ち
暑いからサッパリ!!豚肉も大量に要らないし、節約にもなるかも(=゚ω゚)と、タレもチャチャっと作ってみたら美味しかったので(´Д` )ダイエット中はスパゲティなしで!

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ヘルシ〜*冷しゃぶ簡単サラダスパ☆

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材料

3人
  • 豚肉 200〜300g
  • 千切りキャベツ 一袋
  • わかめ 一掴み
  • トマト 1個
  • 茄子 2つ
  • パリパリ揚げ麺 半袋
  • パスタ 300グラム
  • ゴマだれ 大さじ1
  • 麺つゆ 200cc程
  • 豆乳 200cc
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    スパゲティを茹でる。
    乾燥わかめを戻す。
    トマトを細かく切る。

  2. 2

    沸騰したお湯で豚肉を茹でる。

  3. 3

    豆乳にゴマだれ・めんつゆを入れて混ぜておく。

  4. 4

    茹で上がったスパゲティや豚肉を氷水で冷やす。
    わかめの水切りをしておく。

  5. 5

    ナスをサイコロくらいの大きさにきって、フライパンで揚げ焼きする。

  6. 6

    水をよく切ったスパゲティを皿に盛り、千切りキャベツ・ワカメ・豚肉・トマトの順にのせて、上から揚げ麺を少しのせる。

  7. 7

    ナスをちらして、タレを回しがけして、マヨネーズをふれば出来上がり!

コツ・ポイント

揚げ麺なくても…!野菜は何でも〜。タレ目分量の適当だから味をみつつ…(O_O)

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miiiimom
miiiimom @cook_40199930
2013/08/21 00:33に公開

このレシピのキーワード

冷しゃぶ サラダスパ なす 豆乳 豚肉 トマト パスタ ワカメ キャベツ めん

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