作り方
- 1
りんごを手で粉砕します
- 2
こまかくなったりんごをバターで炒め砂糖・レモン汁を加えます
- 3
水気がなくなるまで炒めて、冷まします
- 4
パイシートにのせて200℃で15分→180℃で15分焼きます
- 5
完成です
コツ・ポイント
腕立て30×3セット
ダンベル20×3セット
インターバル30秒くらいを目安に一日置きにやるといいです。
※ポイント※
タンパク質を体重×3gを目安に摂取してください♡
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