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栄養満点!Wおさかなチャーハン
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栄養満点!Wおさかなチャーハン-レシピのメイン写真

栄養満点!Wおさかなチャーハン

168ママ
168ママ @cook_40048467

ソーセージとちりめんじゃこでカルシウム満点★
卵で簡単パラパラチャーハン。 ランチやお弁当にもおすすめのご飯です。
このレシピの生い立ち
おさかなソーセージとちりめんじゃこのW使いでしっかりカルシウム!栄養ばっちりの休日ご飯にを作りたくて考えました。

ソーセージとちりめんじゃこでカルシウム満点★
卵で簡単パラパラチャーハン。 ランチやお弁当にもおすすめのご飯です。
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ソーセージとちりめんじゃこでカルシウム満点★
卵で簡単パラパラチャーハン。 ランチやお弁当にもおすすめのご飯です。
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材料

2人分
  • ご飯 2合
  • ニッスイおさかなソーセージ 1本
  • ちりめんじゃこ 30g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 刻み大根葉(もしくは刻みかぶの葉) 2つかみ程度(だいたい1/2本分)
  • 油 大さじ2~3
  • 卵 1個
  • しょう油 大さじ1
  • 鶏がらスープの素(または中華だし) 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • 黒胡椒 お好みで
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作り方

  1. 1

    新鮮な刻んだ大根葉を軽く2つかみ程度用意。玉ねぎはみじん切りにし、おさかなソーセージはイチョウ型に小さくきっておく。

  2. 2

    あたたかいご飯に溶いた卵をしっかりまぜておく。

  3. 3

    フライパンを温め油を入れて、玉ねぎを透明になるまで炒めてソーセージとじゃこを入れて炒める。

  4. 4

    大根葉を入れてさらに炒めてからフライパンの端に寄せて、2のご飯をパラパラになるまで炒める。

  5. 5

    パラパラになったらさっくりとまぜあわせ、鶏がらスープの素・しょう油・塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みで黒胡椒をさっとかけてできあがりです。

    • 栄養満点!Wおさかなチャーハン作り方6写真

コツ・ポイント

あたたかいご飯に卵をあらかじめ混ぜておくことがポイントです。ソーセージやじゃこの味も楽しめるのでこども好みのチャーハンとなってます。

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168ママ
168ママ @cook_40048467
2011/01/11 04:41に公開
歳の離れた高校生と小学生、パパの4人家族です。つくれぽ送る方が多くて、レシピはたまに頑張って載せる感じです。皆さんのレシピに刺激を受けては手抜きしながらも楽しく料理をする毎日です。
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このレシピのキーワード

炒飯 じゃこ 大根の葉 魚肉ソーセージ かぶの葉 卵 玉ねぎ ご飯

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