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簡単 ヘルシー 明太マヨリゾット
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簡単 ヘルシー 明太マヨリゾット-レシピのメイン写真

簡単 ヘルシー 明太マヨリゾット

ずんだ大福
ずんだ大福 @cook_40044533

野菜とシラタキたっぷり、ご飯は半合でも満足なヘルシーな明太マヨリゾットです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなリゾットを考えました~

野菜とシラタキたっぷり、ご飯は半合でも満足なヘルシーな明太マヨリゾットです。
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簡単 ヘルシー 明太マヨリゾット

ずんだ大福
ずんだ大福 @cook_40044533

野菜とシラタキたっぷり、ご飯は半合でも満足なヘルシーな明太マヨリゾットです。
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材料

4人分
  • 炊いたご飯 半合分
  • 小松菜 1袋
  • エノキ 200g
  • シラタキ 1袋
  • 豚挽肉 100g
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 明太子 50g
  • カロリーハーフ不マヨネーズ 30g
  • 牛乳 200cc
  • 塩 適宜
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作り方

  1. 1

    • 簡単 ヘルシー 明太マヨリゾット作り方1写真
  2. 2

    小松菜はヘタを切り落として、大きめのみじん切りにします。
    エノキは石突を切り落として、みじん切りにします。

    • 簡単 ヘルシー 明太マヨリゾット作り方2写真
  3. 3

    シラタキは水でさっと洗い、水分を切ってみじん切りにします。

  4. 4

    ボールに牛乳、マヨネーズ、塩、明太子(崩します)を入れて混ぜ合わせておきます。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひいて、豚挽き、小松菜、エノキ、シラタキを炒めます。

    • 簡単 ヘルシー 明太マヨリゾット作り方5写真
  6. 6

    材料に火がとおったら、ご飯、ボールに混ぜ合わせた液体を加えて
    温まるまでまぜあわせて完成です。

    • 簡単 ヘルシー 明太マヨリゾット作り方6写真
  7. 7

    http://zundadaifuku.blog50.fc2.com/
    ↑
    遊びに来てね~。

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ずんだ大福
ずんだ大福 @cook_40044533
2011/01/26 23:09に公開
きままに、お料理してます。 ↓ ワンコが料理作り観察中。「大福かふぇ」      http://zundadaifuku.blog50.fc2.com/
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このレシピのキーワード

リゾット えのき 小松菜 白滝 お肉 豚ひき肉 牛乳 ご飯 明太子

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