ヘルシー♪焼きコロッケ☆

ruruちょん @cook_40098710
メタボのダンナにも、子供にも、ダイエットしてるそこのアナタにも!今日からコロッケは焼くもんやでっ
このレシピの生い立ち
中の具に全部火が通ってるから揚げんでもいいや~ん♪から。
ヘルシー♪焼きコロッケ☆
メタボのダンナにも、子供にも、ダイエットしてるそこのアナタにも!今日からコロッケは焼くもんやでっ
このレシピの生い立ち
中の具に全部火が通ってるから揚げんでもいいや~ん♪から。
作り方
- 1
じゃがいもを皮付きのまま、塩ちょこっと入れた湯で、柔らかくなるまで茹でるねん。
- 2
熱いうちに、アッチッチ~言いながら皮むいてマッシャーでも木べらでもなんでもええからつぶしとこ。
- 3
フライパンに油大さじ1/2ぐらいを熱して、玉ねぎをちょっと茶色~なるまで炒めて冷ますで。ヒマやったらあめ色してみて。
- 4
じゃがいもと玉ねぎ、ツナを汁ごと混ぜるねん。パッサパサやからテキトーに牛乳入れてしっとりさせて。
- 5
塩、こしょう、ナツメグで好きな味にしーな。コロッケっぽく小判型に8等分しとこっか。
- 6
パン粉をフライパンで茶色くなるまで炒るねん。→急に焦げるから気ぃつけや!白いところ残っとってもええで。
- 7
別々はめんどくさいから、卵に水ちょっとと小麦粉を混ぜて、5.をくぐらせてさっきのパン粉をつけるで。
- 8
コンロの魚焼きグリルに並べて、スプーンとかでコロッケ1個ずつに小さじ1/2ずつの油を回しかけて焼こ。裏面も一緒な。
- 9
味足りんし~!って人はソースでもマヨネーズでも、好きにつけてどうぞ。
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