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ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼
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ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼-レシピのメイン写真

ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼

びゅんびゅん。
びゅんびゅん。 @cook_40046367

レンジでさっぱりコクうま丼を作りました。
このレシピの生い立ち
暑い中簡単に美味しいものは出来ないかと
ひき肉・ポテトメインに考えて出来上がりました。

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ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼

びゅんびゅん。
びゅんびゅん。 @cook_40046367

レンジでさっぱりコクうま丼を作りました。
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材料

2人分
  • 合いびき肉 170~200g
  • じゃがいも 180g
  • キャベツ 3~4枚
  • 熟したトマト(1/2) 80~100g
  • 塩 適量
  • パルメザンチーズ 大さじ2
  • ☆トマトケチャップ 大さじ4
  • ☆バジル 少々
  • ☆ニンニク(チューブ) 2cm
  • ご飯 300~400g
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作り方

  1. 1

    じゃがいもをふんわりラップをしてレンジで4分加熱します。

    • ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼作り方1写真
  2. 2

    加熱し終わったら少し冷ましてキッチンペーパーなどで皮を剥き、スプーンなどで崩して細かくします。

  3. 3

    パルメザンチーズと塩少々を加えて良く混ぜます。

    • ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼作り方3写真
  4. 4

    ひき肉は大きめのお皿になるべく広げて入れ、ラップ無しでレンジで2分加熱します。

  5. 5

    加熱後、油がたくさん出るので、キッチンペーパーやスプーンで取り除きます。そしてひき肉を崩しながら混ぜ、1分半加熱します。

  6. 6

    加熱後もう1度油を取り除き、混ぜます。
    (油が沢山残っていると、油が飛び散るのでなるべく取り除きます)

  7. 7

    細かく切ったトマトを乗せ、1分半加熱します。
    加熱後☆印の材料と塩少々を入れて混ぜ合わせ、1分半加熱します。

    • ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼作り方7写真
  8. 8

    加熱後、混ぜ合わせたら1分半加熱します。
    これをあと2回ほど繰り返して煮詰まったら出来上がりです。

    • ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼作り方8写真
  9. 9

    味が薄かった場合は塩やケチャップで調整して下さい。

  10. 10

    ひき肉の調理をしている間にキャベツの千切りを作っておきます。

  11. 11

    材料がすべて調理し終わったら、お皿にご飯・キャベツ・じゃがいもを乗せます。

    • ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼作り方11写真
  12. 12

    最後にひき肉を乗せて出来上がりです。

    • ひき肉・キャベツ・ポテトでヘルシー丼作り方12写真

コツ・ポイント

じゃがいもにパルメザンチーズを混ぜる事でクリーミーな味になり
コクが出て美味しくなりました。

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びゅんびゅん。
びゅんびゅん。 @cook_40046367
2009/07/17 04:58に公開
時間が無い中、週に4日か5日はお弁当を作っている独身女子です(笑)とにかく簡単な物しか作っていません!そこからアイデアが広がる様になれればなぁ~~っと思っています。
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このレシピのキーワード

丼 トマト キャベツ じゃがいも にんにく ご飯 ケチャップ 合い挽き

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