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麦ご飯ブルーベリー甘酒オクラスムージー
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麦ご飯ブルーベリー甘酒オクラスムージー-レシピのメイン写真

麦ご飯ブルーベリー甘酒オクラスムージー

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

おいしくヘルシーなスムージーです。

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甘いブルーベリーを購入しました。

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材料

3人分
  • 麦ご飯(レシピID:18798157) 100g
  • プレーンヨーグルト(無糖) カップ1
  • 甘酒(レシピID:19262338) 大さじ10(お好みで)
  • ブルーベリー(生) 100g
  • オクラ(正味) 50g
  • 赤or黄パプリカ(正味) 50g
  • アボカド 1/2個
  • 塩麹 ほんの少々
  • リンゴ酢(好みの酢) 小さじ1/2~1
  • 荏胡麻油(オリーブ油) 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    野菜、果物はよく洗い、水けを切る。

  2. 2

    全ての材料をミキサーに入れて撹拌し、器に移す。

コツ・ポイント

ブルーベリーの酸味によりリンゴ酢の量を加減してくださいね。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2013/08/25 13:54に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

スムージー ご飯 オクラ アボカド ブルーベリー こうじ ヨーグルト 甘酒

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