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ヘルシー,スパイシー、タコライス!!簡単
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ヘルシー,スパイシー、タコライス!!簡単-レシピのメイン写真

ヘルシー,スパイシー、タコライス!!簡単

myukys
myukys @cook_40202540

レタスやトマトでボリュームアップ!!!
見た目が元気で、食欲増進!!!
作り置きも出来るので、忙しい時でも大丈夫!!!
このレシピの生い立ち
沖縄旅行で、食べたタコライスを再現させてくて作りました。
見た目も満足、ヘルシーなのにボリュームも満点…。

レタスやトマトでボリュームアップ!!!
見た目が元気で、食欲増進!!!
作り置きも出来るので、忙しい時でも大丈夫!!!
このレシピの生い立ち
沖縄旅行で、食べたタコライスを再現させてくて作りました。
見た目も満足、ヘルシーなのにボリュームも満点…。

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ヘルシー,スパイシー、タコライス!!簡単

myukys
myukys @cook_40202540

レタスやトマトでボリュームアップ!!!
見た目が元気で、食欲増進!!!
作り置きも出来るので、忙しい時でも大丈夫!!!
このレシピの生い立ち
沖縄旅行で、食べたタコライスを再現させてくて作りました。
見た目も満足、ヘルシーなのにボリュームも満点…。

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見た目が元気で、食欲増進!!!
作り置きも出来るので、忙しい時でも大丈夫!!!
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材料

たっぷり2人分
  • ひき肉(牛合挽き) 300g
  • にんにく(チューブでも可) 2カケ(適量)
  • 生姜(チューブでも可) 小さじ1(適量)
  • 玉ねぎ(みじん切り) 中1個
  • 塩/胡椒 適量
  • ★ケチャップ 大さじ3
  • ★砂糖 小さじ1
  • ★醤油 小さじ1
  • チリパウダー 適量
  • ミニトマト 6コ
  • レタス 適量
  • とろけるチーズ 適量
  • 炒め用の油 大さじ1
  • たまご 2コ
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作り方

  1. 1

    レタスを食べやすくカット。トマトは、6等分にカットして、冷蔵庫に入れておきます。

  2. 2

    フライパンに、炒め油とにんにく、生姜を中火で香りが出るまで炒めます。
    その後、玉ねぎを入れてしんなりするまで炒めます。

  3. 3

    【2】へ、ひき肉を入れ、塩/胡椒でシッカリ下味を付けます。ひき肉に、ある程度火が通ったら★調味料を入れ炒めます。

  4. 4

    【3】へ、チリパウダーを入れます。スパイシーが好きな人は、たっぷり入れて、苦手な人は、入れなくても大丈夫ですよ。

  5. 5

    【4】が、炒め終わったら。汁気を肉に吸わせる為に、一度さましてあげます。作り置きの場合は、そのまま冷蔵庫で保存出来ます。

  6. 6

    盛り付けの前に、目玉焼きを作ります。
    そして、【5】のひき肉も温める為に、もう一度、炒めます。

  7. 7

    お皿に、ご飯を盛り付け、とろけるチーズ、レタス、ひき肉、トマト、とろけるチーズ、目玉焼き、の順番で盛り付けて、

  8. 8

    最後に、チリパウダーを、ひと振りして「完成」です。

コツ・ポイント

レタスをシャキシャキにしたい時は、カット後ボウルに氷水を作って浸しておきます。
しばらくすると、シャキシャキになりますので、きちんと水を切り冷蔵庫で冷やして置きましやょう。

余った、ひき肉はチャーハンに入れても美味しいですよ。

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myukys
myukys @cook_40202540
2009/07/23 05:28に公開
美味しい食べ物を作って、ダーリンやぉ友達に喜んでもらいたくて日々頑張って研究中です。
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このレシピのキーワード

タコライス 牛肉 ひき肉 レタス ミニトマト にんにく 卵 チーズ 玉ねぎ ケチャップ しょうが 合い挽き

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