鶏胸肉とブロッコリーのガーリック炒め

鶏胸肉でヘルシーに♪だけどガーリックでガツンと☆
ビールのおつまみにも最高の一品です。
このレシピの生い立ち
実家に帰った際、母が植えたブロッコリーの横芽がどんどん採れ食べ方に変化をつけたいというので考えました。ちょうどきくらげも大量に戻してしまって処理に困っていたので、一緒に入れて炒めたらすごくいい感じになりました♪
鶏胸肉とブロッコリーのガーリック炒め
鶏胸肉でヘルシーに♪だけどガーリックでガツンと☆
ビールのおつまみにも最高の一品です。
このレシピの生い立ち
実家に帰った際、母が植えたブロッコリーの横芽がどんどん採れ食べ方に変化をつけたいというので考えました。ちょうどきくらげも大量に戻してしまって処理に困っていたので、一緒に入れて炒めたらすごくいい感じになりました♪
作り方
- 1
鶏肉・ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。にんにくは芽を取り薄切り、きくらげは戻して千切りにしておく。
- 2
鶏肉に塩小さじ1と酒大さじ2で下味をつけ片栗粉をまぶす。
フライパンで鶏肉を焼き付け火が通ったら一旦取り出しておく。 - 3
同じフライパンにごま油・にんにく・鷹の爪を入れ、香りがたったらブロッコリーを生のまま入れ全体によく油をまわす。
- 4
3に酒・鶏ガラスープの素を入れ蓋をし、ブロッコリーが好みの固さになるまでたまにフライパンをあおりながら蒸し焼きにする。
- 5
4にきくらげ・鶏肉を戻し入れ強火で全体を炒め合わせたら、塩こしょうで味を整え最後にごま油少々を回し入れて出来上がり。
コツ・ポイント
きくらげは小さいものを使っても美味しく出来ます。
ブロッコリーは火を通しすぎないのがコツですね。ガーリックを多めにしてブラックペッパーを最後にゴリゴリすればビールのお供にもぴったりです!
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