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ご飯は茶碗1/2☆ヘルシーなバクダン丼☆
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ご飯は茶碗1/2☆ヘルシーなバクダン丼☆-レシピのメイン写真

ご飯は茶碗1/2☆ヘルシーなバクダン丼☆

ばぶチャン
ばぶチャン @cook_40037252

オクラと納豆のネバネバ
卵のとろとろ
豆腐のふわふわ
食感がイイ沢庵を贅沢に1人占め☆
このレシピの生い立ち
ダイエットする為にご飯をセーブしようと
ご飯を減らすかわりに
豆腐でカバー。オクラや納豆を加えてより
満腹にヘルシーな1品として作るようになった。

オクラと納豆のネバネバ
卵のとろとろ
豆腐のふわふわ
食感がイイ沢庵を贅沢に1人占め☆
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ご飯を減らすかわりに
豆腐でカバー。オクラや納豆を加えてより
満腹にヘルシーな1品として作るようになった。

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ご飯は茶碗1/2☆ヘルシーなバクダン丼☆

ばぶチャン
ばぶチャン @cook_40037252

オクラと納豆のネバネバ
卵のとろとろ
豆腐のふわふわ
食感がイイ沢庵を贅沢に1人占め☆
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ご飯を減らすかわりに
豆腐でカバー。オクラや納豆を加えてより
満腹にヘルシーな1品として作るようになった。

オクラと納豆のネバネバ
卵のとろとろ
豆腐のふわふわ
食感がイイ沢庵を贅沢に1人占め☆
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材料

1人分
  • ご飯‥(白ゴマまぜる) 茶碗1/2杯
  • 納豆(タレつき) 1パック
  • 沢庵‥(みじん切り) お好きなだけ
  • ☆茹でたオクラ‥(小口切り) 2本
  • ☆絹豆腐‥(ペーパで軽く水きる) 1/4丁
  • ☆しょうゆ又はめんつゆ 適量
  • ☆ゴマ油 小さじ1
  • 半熟卵 1個
  • ★しょうゆ又はめんつゆ お好み
  • ★ゴマ油 お好み
  • ★コチュジャン お好み
  • かつおぶし 適量
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作り方

  1. 1

    1.☆をまぜ合わせておく。

  2. 2

    2.ご飯の上に
    納豆:沢庵:☆をのせる。
    最後に半熟卵を
    のせ、
    かつおぶしを
    かける。

  3. 3

    3.食べる前にお好みで★をかける。
    (濃い味が好きな人は)

コツ・ポイント

豆腐でご飯の量は茶碗1/2でも十分満腹になります。
ダイエットに最適なメニューです☆

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ばぶチャン
ばぶチャン @cook_40037252
2009/07/22 15:18に公開
クックを始めて1年4カ月が経ちレシピも200以上載せる事ができ沢山の方々に作って頂けた喜びと感謝の気持ちでいっぱいです。皆様の素敵なレシピにも出会え料理を作る楽しみを日々感じています。沢山のありがとうを。。☆☆これからもどうぞ宜しくデス。
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このレシピのキーワード

丼 ご飯 オクラ かつお節 卵 たくあん コチュジャン 絹ごし豆腐 納豆

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