新玉ねぎとお豆のサラダ

suwachins
suwachins @cook_40042974

とってもヘルシー!わさびが隠し味のお豆のサラダです。
このレシピの生い立ち
お豆を一杯食べたくて子どもも食べやすいサラダにしました。

新玉ねぎとお豆のサラダ

とってもヘルシー!わさびが隠し味のお豆のサラダです。
このレシピの生い立ち
お豆を一杯食べたくて子どもも食べやすいサラダにしました。

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材料

数人分
  1. ミックスビーンズ(冷凍) 1パック
  2. 新玉ねぎ 1/4
  3. 山芋 15㌢
  4. きゅうりスナップエンドウでも可) 1本
  5. トマト 1個
  6. うす揚げ 半分
  7. ドレッシング
  8. わさび 少々
  9. しょう油 大さじ1
  10. レモン汁(米酢、ビネガーでも可) 大さじ1
  11. EXオリーブ 大さじ1〜2
  12. ガーリックパウダー 適宜
  13. 塩、コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    豆は茹でて水を切り、軽く塩コショウをし、冷ます。山芋は酢水にさらし豆の大きさに合わせてサイコロ状に切る。

  2. 2

    きゅうり、うす揚げも豆の大きさに合わせて切る。トマトは8等分のくし切りをもう半分にした位に切る。

  3. 3

    新玉ねぎは豆より細かいみじん切りにし水にさらした後、水を切っておく。

  4. 4

    材料をボールに入れ、ざっくりかき混ぜ、ドレッシングの材料を良くかき混ぜてかける。味見をして塩コショウを加減する。

コツ・ポイント

お豆は缶入りのタイプだと柔らかすぎるので、冷凍か、缶入りでも蒸したもの、もしくはパウチのサラダ用で。

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いつか巣立って行く娘のために安く、安全な我が家の味を渡すつもりで、レシピを紹介します。
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