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豆腐でヘルシー!羽根つき餃子!
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豆腐でヘルシー!羽根つき餃子!-レシピのメイン写真

豆腐でヘルシー!羽根つき餃子!

イシ家の料理番
イシ家の料理番 @cook_40081848

ご飯にもビールのおつまみにも最適な餃子!豆腐を入れることでヘルシーに、羽根をつけることでお店風にいただきましょう♪
このレシピの生い立ち
スーパーの安売りでミンチ肉を大量購入したので、ひさしぶりに餃子を食べたくなり、どーせなら羽根つき!!ということで作ってみました☆

ご飯にもビールのおつまみにも最適な餃子!豆腐を入れることでヘルシーに、羽根をつけることでお店風にいただきましょう♪
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スーパーの安売りでミンチ肉を大量購入したので、ひさしぶりに餃子を食べたくなり、どーせなら羽根つき!!ということで作ってみました☆

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豆腐でヘルシー!羽根つき餃子!

イシ家の料理番
イシ家の料理番 @cook_40081848

ご飯にもビールのおつまみにも最適な餃子!豆腐を入れることでヘルシーに、羽根をつけることでお店風にいただきましょう♪
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スーパーの安売りでミンチ肉を大量購入したので、ひさしぶりに餃子を食べたくなり、どーせなら羽根つき!!ということで作ってみました☆

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材料

2人分
  • 豚ミンチ肉 300g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • キャベツ 1/8玉
  • 青ネギ(またはニラ) お好みで
  • 木綿豆腐 1丁
  • 塩コショウ 適量
  • にんにく ひとかけ
  • しょうが お好みで
  • 中華ダシのもと 小さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 小麦粉 大さじ2
  • 水 1カップ
  • 餃子の皮 25枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ・キャベツ・青ネギをみじん切りにする。木綿豆腐は水切りをすませておく。

  2. 2

    豚ミンチ肉とみじん切りにした野菜・木綿豆腐を混ぜ、ミンチ肉に粘り気が出てくるまでしっかり手でこねる。

  3. 3

    タネに塩コショウ・中華ダシのもと・醤油・ごま油と、すりおろしたにんにくとしょうがを一緒に入れてさらにこねる。

  4. 4

    タネを餃子の皮で包み、フライパンに油をしっかりとひいてよく熱しておく。

  5. 5

    フライパンに餃子を並べ、焼き色がほんのりとつくまで焼く。
    ※羽根を作るため、餃子は半数ずつ2回に分けて焼きましょう♪

  6. 6

    小麦粉と水を合わせて小麦粉をよく溶かし、1/2カップ分をフライパンへ流し込む。強火でふたをし蒸し焼きにする。

  7. 7

    フライパン内の水分がなくなり羽根に焼き色がついてきたら、フライパンの鍋はだから油を回しいれる。

  8. 8

    フライパンをゆらしながら羽根と餃子全体をフライパンからはがし、はがれたらお皿へ盛り付けて完成!!

コツ・ポイント

にんにく・しょうがはお好みで量を調節してくださいね♪ 餃子に詰めるタネは均等にしておくと焼き具合に差が出ませんよ☆また、タネの量が多すぎるのも火の通りが遅くなり羽根が焦げるので要注意です。豆腐でかさ増ししている分、たくさん食べてもヘルシー♪

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イシ家の料理番
イシ家の料理番 @cook_40081848
2011/02/18 01:57に公開
小学生と中学生、二児の母です。子どもたちのスポーツを応援するため、カラダサポートごはんを作っています。ドタバタの日々のなかで、簡単時短のレシピをメインに紹介します。たまーにじっくり作るレシピも紹介できればと思っています。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ キャベツ 豚ひき肉 にんにく もめん豆腐 小麦粉 玉ねぎ 青ネギ しょうが

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