鶏の甘酢ソースがけ ~油淋鶏風~

lcdd @cook_40078742
カロリー:402kcal
P:18.4g F:19.1g C:22.7g
食塩相当量:2.2g
※1人前あたり
このレシピの生い立ち
5月は心身ともに疲れがち。
酢の酸味と鶏の栄養でしっかりとした食生活に戻しましょう。
☆甘酢ソースはとろみをつけても美味しいです。
鶏の甘酢ソースがけ ~油淋鶏風~
カロリー:402kcal
P:18.4g F:19.1g C:22.7g
食塩相当量:2.2g
※1人前あたり
このレシピの生い立ち
5月は心身ともに疲れがち。
酢の酸味と鶏の栄養でしっかりとした食生活に戻しましょう。
☆甘酢ソースはとろみをつけても美味しいです。
作り方
- 1
鶏の下処理。
切れ目を入れて、広げていく。
(均一に火が入りやすくなります) - 2
鶏に下味をつける。
分量の片栗粉とポン酢を合わせ、鶏になじませておく。 - 3
ソース作り。
オレンジの皮をすり、がらスープに砂糖、醤油を加え、火にかける。 - 4
3にすったオレンジの皮、みじん切りにした生姜とねぎを入れる。
- 5
火を止め、レモン汁と酢を加え、ごま油をたらしてソースの完成。
- 6
鶏を焼く。
熱したフライパンにごま油をひき、皮目から焼いていく。
(あまりいじらないで焼き目をしっかりつけましょう) - 7
皮に焼き色がつき、パリパリになったら、裏返して身を焼く。蓋をして中火~弱火で蒸し焼きにする。
- 8
中まで火が入ったら、適当な大きさに切りる。
皿に盛り付け、上から5をかけて、すりごまを散らし完成。
コツ・ポイント
★皮目はパリパリに焼きましょう。
★揚げ物が得意なら、下味をつけた鶏をそのまま素揚げで本格「油淋鶏」に!
★ソースにすったオレンジの皮を加えることで、さっぱりします。
★酢やレモン汁は火にかけると酸味が飛んでしまうので、火を止めた後に!
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