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鶏の甘酢ソースがけ ~油淋鶏風~
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鶏の甘酢ソースがけ ~油淋鶏風~-レシピのメイン写真

鶏の甘酢ソースがけ ~油淋鶏風~

lcdd
lcdd @cook_40078742

カロリー:402kcal
P:18.4g F:19.1g C:22.7g
食塩相当量:2.2g
※1人前あたり
このレシピの生い立ち
5月は心身ともに疲れがち。
酢の酸味と鶏の栄養でしっかりとした食生活に戻しましょう。
☆甘酢ソースはとろみをつけても美味しいです。

カロリー:402kcal
P:18.4g F:19.1g C:22.7g
食塩相当量:2.2g
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5月は心身ともに疲れがち。
酢の酸味と鶏の栄養でしっかりとした食生活に戻しましょう。
☆甘酢ソースはとろみをつけても美味しいです。

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鶏の甘酢ソースがけ ~油淋鶏風~

lcdd
lcdd @cook_40078742

カロリー:402kcal
P:18.4g F:19.1g C:22.7g
食塩相当量:2.2g
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酢の酸味と鶏の栄養でしっかりとした食生活に戻しましょう。
☆甘酢ソースはとろみをつけても美味しいです。

カロリー:402kcal
P:18.4g F:19.1g C:22.7g
食塩相当量:2.2g
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酢の酸味と鶏の栄養でしっかりとした食生活に戻しましょう。
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材料

2名様分
  • 鶏もも肉 200g
  • 片栗粉 10g
  • ポン酢しょうゆ 20g
  • ごま油(炒め用) 10g
  • <<甘酢ソース↓>>
  • 鶏がらスープ 200g
  • 砂糖 10g
  • 酢 20g
  • 醤油 10g
  • レモン汁 5g
  • オレンジの皮 適量
  • ねぎ(みじん切り) 50g
  • 生姜(みじん切り) 5g
  • ごま油(仕上げ用) 10g
  • すりごま(白) 適量
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作り方

  1. 1

    鶏の下処理。
    切れ目を入れて、広げていく。
    (均一に火が入りやすくなります)

  2. 2

    鶏に下味をつける。
    分量の片栗粉とポン酢を合わせ、鶏になじませておく。

  3. 3

    ソース作り。
    オレンジの皮をすり、がらスープに砂糖、醤油を加え、火にかける。

  4. 4

    3にすったオレンジの皮、みじん切りにした生姜とねぎを入れる。

  5. 5

    火を止め、レモン汁と酢を加え、ごま油をたらしてソースの完成。

  6. 6

    鶏を焼く。
    熱したフライパンにごま油をひき、皮目から焼いていく。
    (あまりいじらないで焼き目をしっかりつけましょう)

  7. 7

    皮に焼き色がつき、パリパリになったら、裏返して身を焼く。蓋をして中火~弱火で蒸し焼きにする。

  8. 8

    中まで火が入ったら、適当な大きさに切りる。
    皿に盛り付け、上から5をかけて、すりごまを散らし完成。

コツ・ポイント

★皮目はパリパリに焼きましょう。
★揚げ物が得意なら、下味をつけた鶏をそのまま素揚げで本格「油淋鶏」に!
★ソースにすったオレンジの皮を加えることで、さっぱりします。
★酢やレモン汁は火にかけると酸味が飛んでしまうので、火を止めた後に!

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lcdd
lcdd @cook_40078742
2012/05/24 04:41に公開
「私アイドル。」と言いながら可愛くない奴は最悪で、料理できない奴が料理やその栄養価を紹介したら、これは格好がつかんなと…。ごちそうさま!その一言を目指します。
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このレシピのキーワード

油淋鶏 ねぎ 片栗粉 鶏もも肉 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18935620
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