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押し麦とひじきのヘルシースープ
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押し麦とひじきのヘルシースープ-レシピのメイン写真

押し麦とひじきのヘルシースープ

komutatata
komutatata @cook_40044730

ノンオイルが嬉しい繊維一杯のスープです。押し麦は炊飯器であらかじめまとめて炊いておき 小分けして冷凍しておくと便利です。
このレシピの生い立ち
繊維豊富な素材を沢山使った ノンオイルのヘルシースープです。

ノンオイルが嬉しい繊維一杯のスープです。押し麦は炊飯器であらかじめまとめて炊いておき 小分けして冷凍しておくと便利です。
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komutatata
komutatata @cook_40044730

ノンオイルが嬉しい繊維一杯のスープです。押し麦は炊飯器であらかじめまとめて炊いておき 小分けして冷凍しておくと便利です。
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繊維豊富な素材を沢山使った ノンオイルのヘルシースープです。

ノンオイルが嬉しい繊維一杯のスープです。押し麦は炊飯器であらかじめまとめて炊いておき 小分けして冷凍しておくと便利です。
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材料

2人分
  • 押し麦 おにぎり1個分くらい
  • ひじき(戻した物) ひとつかみ
  • 冷凍ミックスベジタブル 3分の1カップ
  • シメジ 4分の1袋
  • ほうれん草 1株
  • 塩 小さじ3分の1
  • ○スープの素(昆布味使用) 1袋(4g)
  • ○水 300cc
  • ○醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    洗ったほうれん草は食べやすい大きさにカットします。

  2. 2

    シメジは3~4等分にカットします。

  3. 3

    ミックスベジタブルは解凍しておきます

  4. 4

    鍋に○を入れ 沸騰したら塩以外の全ての材料を加えます。

  5. 5

    「4」が再沸騰したら 中火にして暫く煮込みます。

  6. 6

    シメジがクタッとしたら 味を見て足りないようなら塩を加え 完成です。

コツ・ポイント

ほうれん草とシメジが煮えれば出来上がりです。醤油とだしの味でも充分ですがお好みで塩を加えて下さいね。繊維が豊富な材料一杯でダイエット中も安心して食べられます。

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komutatata
komutatata @cook_40044730
2011/02/04 13:23に公開
ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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このレシピのキーワード

スープ ひじき シメジ ほうれん草 コンブ ミックスベジタブル 押し麦

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