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ヘルシー♪麻婆白菜豆腐
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ヘルシー♪麻婆白菜豆腐-レシピのメイン写真

ヘルシー♪麻婆白菜豆腐

けいちんどすえ
けいちんどすえ @cook_40197188

高野豆腐が挽肉の食感をしてくれてるので、食べごたえがあってお腹も満足な一品です!ダイエット中でもこれならOKかな♪
このレシピの生い立ち
麻婆豆腐が食べたくて、でも冷蔵庫に挽肉がない…豆腐も半丁…で代わりに高野豆腐と白菜を入れました。

高野豆腐が挽肉の食感をしてくれてるので、食べごたえがあってお腹も満足な一品です!ダイエット中でもこれならOKかな♪
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麻婆豆腐が食べたくて、でも冷蔵庫に挽肉がない…豆腐も半丁…で代わりに高野豆腐と白菜を入れました。

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ヘルシー♪麻婆白菜豆腐

けいちんどすえ
けいちんどすえ @cook_40197188

高野豆腐が挽肉の食感をしてくれてるので、食べごたえがあってお腹も満足な一品です!ダイエット中でもこれならOKかな♪
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麻婆豆腐が食べたくて、でも冷蔵庫に挽肉がない…豆腐も半丁…で代わりに高野豆腐と白菜を入れました。

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材料

3~4人分
  • 白菜 1/4株
  • 豆腐 半丁(200g)
  • 高野豆腐 1枚
  • ※酒(高野豆腐下味用) 大さじ1
  • ※醤油(高野豆腐下味用) 小さじ1
  • ゴマ油 大さじ1
  • ●酒 大さじ1
  • ●醤油 大さじ1
  • ●砂糖 大さじ1
  • ●味噌 大さじ1
  • ●鶏ガラスープの素 5g
  • ●豆豉(とうち)あれば 3粒くらい
  • ●豆板醤 大さじ1
  • ●にんにくチューブ 4cmくらい
  • ●しょうがチューブ 4cmくらい
  • ●水 50㏄
  • ねぎ 適量
  • 水溶き片栗粉 (片栗粉大さじ1,5+水大さじ3)
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作り方

  1. 1

    白菜は1cmのざく切り、豆腐は一口大のさいの目切りに、高野豆腐は水で戻し、ギュッと絞り、粗みじん切りにしておく。

  2. 2

    高野豆腐は※で下味をつけておく。豆豉(とうち)は細かく刻んでおく。

  3. 3

    ●を全て合わせておく。

  4. 4

    フライパンにゴマ油を入れ、白菜の芯から炒め、しんなりしたら葉と高野豆腐を入れ炒める。

  5. 5

    白菜の葉もしんなりしたら、●を入れ、混ぜ合わせ、豆腐を入れしばらく煮込む。

  6. 6

    水溶き片栗粉を入れ、とろみをつけ、ねぎを散らせば完成。

コツ・ポイント

豆板醤の量はお好みで調整してください。大さじ1は結構ピリ辛で大人のお味です。

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けいちんどすえ
けいちんどすえ @cook_40197188
2011/02/05 13:08に公開
1児のママです。ちょいメタボな旦那サマとそろそろ離乳食開始になった坊のためにヘルシーおいしいご飯を作りたいです。
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このレシピのキーワード

お豆 ねぎ 白菜 高野豆腐 酒 味噌 豆腐 豆鼓

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