大豆の磯辺煮 ♪大和市学校給食

大和市学校給食 @yamato_kyusyoku
食物繊維、ビタミン、タンパク質が満点なので、こどもたちには、ぜひ食べてほしい大豆の煮物です。
このレシピの生い立ち
煮物の代表格です。豆を食べていただきたいときにいかがでしょうか。
栄養価(1人分)
エネルギー149kcal
タンパク質9.4g
塩分0.7g
大豆の磯辺煮 ♪大和市学校給食
食物繊維、ビタミン、タンパク質が満点なので、こどもたちには、ぜひ食べてほしい大豆の煮物です。
このレシピの生い立ち
煮物の代表格です。豆を食べていただきたいときにいかがでしょうか。
栄養価(1人分)
エネルギー149kcal
タンパク質9.4g
塩分0.7g
作り方
- 1
じゃがいもは角切りにして素揚げにする。
- 2
にんじんはいちょう切り、ごぼうは半月切りにして水にさらす。
- 3
さつま揚げは熱湯をかけて、油抜きをして角切り、こんにゃくは色紙切りにしてゆでる。
- 4
ひじきはぬるま湯で戻しておく。
- 5
鍋で油を熱し、豚肉を炒め、火が通ったら、ごぼう、にんじんを入れ、さらに炒める。
- 6
大豆、さつま揚げ、こんにゃく、ひじきを入れ、だし汁を加えて材料が柔らくなるまで煮る
- 7
砂糖、しょうゆの順に加え、味がなじむまで煮たら、グリンピースを加え、仕上げに1で素揚げにしたじゃがいもを加えて混ぜる。
コツ・ポイント
下ごしらえがちょっとありますが、仕上がりに影響するので、がんばりましょう。
市販のだしの素やコンソメ等を使用する場合は、塩分が多く含まれていることがあるため注意して下さい。(給食ではかつお節でだしをとっています)
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