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大豆の磯辺煮  ♪大和市学校給食
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大豆の磯辺煮  ♪大和市学校給食-レシピのメイン写真

大豆の磯辺煮  ♪大和市学校給食

大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku

食物繊維、ビタミン、タンパク質が満点なので、こどもたちには、ぜひ食べてほしい大豆の煮物です。
このレシピの生い立ち
煮物の代表格です。豆を食べていただきたいときにいかがでしょうか。

栄養価(1人分)
エネルギー149kcal
タンパク質9.4g
塩分0.7g

食物繊維、ビタミン、タンパク質が満点なので、こどもたちには、ぜひ食べてほしい大豆の煮物です。
このレシピの生い立ち
煮物の代表格です。豆を食べていただきたいときにいかがでしょうか。

栄養価(1人分)
エネルギー149kcal
タンパク質9.4g
塩分0.7g

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大豆の磯辺煮  ♪大和市学校給食

大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku

食物繊維、ビタミン、タンパク質が満点なので、こどもたちには、ぜひ食べてほしい大豆の煮物です。
このレシピの生い立ち
煮物の代表格です。豆を食べていただきたいときにいかがでしょうか。

栄養価(1人分)
エネルギー149kcal
タンパク質9.4g
塩分0.7g

食物繊維、ビタミン、タンパク質が満点なので、こどもたちには、ぜひ食べてほしい大豆の煮物です。
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煮物の代表格です。豆を食べていただきたいときにいかがでしょうか。

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材料

4人分
  • ゆで大豆 60g
  • 豚肉 80g
  • じゃがいも 大1個
  • にんじん 小1/2本
  • ごぼう 1/4本
  • さつま揚げ 1枚
  • こんにゃく 1/4枚
  • ひじき 4g
  • グリンピース 10g
  • 砂糖 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • だし汁 300cc
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは角切りにして素揚げにする。

  2. 2

    にんじんはいちょう切り、ごぼうは半月切りにして水にさらす。

  3. 3

    さつま揚げは熱湯をかけて、油抜きをして角切り、こんにゃくは色紙切りにしてゆでる。

  4. 4

    ひじきはぬるま湯で戻しておく。

  5. 5

    鍋で油を熱し、豚肉を炒め、火が通ったら、ごぼう、にんじんを入れ、さらに炒める。

  6. 6

    大豆、さつま揚げ、こんにゃく、ひじきを入れ、だし汁を加えて材料が柔らくなるまで煮る

  7. 7

    砂糖、しょうゆの順に加え、味がなじむまで煮たら、グリンピースを加え、仕上げに1で素揚げにしたじゃがいもを加えて混ぜる。

コツ・ポイント

下ごしらえがちょっとありますが、仕上がりに影響するので、がんばりましょう。
市販のだしの素やコンソメ等を使用する場合は、塩分が多く含まれていることがあるため注意して下さい。(給食ではかつお節でだしをとっています)

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大和市学校給食
大和市学校給食 @yamato_kyusyoku
2018/09/13 06:02に公開
神奈川県大和市の学校給食のレシピ集です♪こどもたちの現在と将来のからだとこころの成長と健康のため、栄養士が渾身で考えたレシピです!本市の全小中学校では、調理員がこどもたちへの愛情たっぷりで調理しています。ご家庭の一品にぜひご活用下さい大和市学校給食のホームページ https://www.city.yamato.lg.jp/gyosei/soshik/2019/kyuusyoku/4648.html
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このレシピのキーワード

煮物 豚肉 ごぼう ひじき にんじん こんにゃく さつま揚げ じゃがいも グリーンピース

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