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ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子
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ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子-レシピのメイン写真

ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子

はるか(食の贅沢)
はるか(食の贅沢) @cook_40174646

野菜たっぷりの餃子を紹介します。えのきだけを使うことで肉の食感を補い、ヘルシーながらも食べ応えのある一品に仕上げました。
このレシピの生い立ち
Youtube「食の贅沢/Food luxury」で料理動画を投稿しています。より詳しく解説していますので、ぜひご覧下さい!

【URL】
https://www.youtube.com/watch?v=fKg47PXgjEU&t=204s

野菜たっぷりの餃子を紹介します。えのきだけを使うことで肉の食感を補い、ヘルシーながらも食べ応えのある一品に仕上げました。
このレシピの生い立ち
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【URL】
https://www.youtube.com/watch?v=fKg47PXgjEU&t=204s

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ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子

はるか(食の贅沢)
はるか(食の贅沢) @cook_40174646

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【URL】
https://www.youtube.com/watch?v=fKg47PXgjEU&t=204s

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材料

5人分
  • 白菜 600g
  • えのき 200g
  • ニラ 1束
  • 青ネギ 1/2束
  • 合いびき肉 150g
  • 醤油 大さじ1
  • 白だし 大さじ1
  • 塩 小さじ0.5
  • オリーブオイル(炒め用) 少々
  • にんにくチューブ 適量
  • しょうがチューブ 適量
  • 餃子の皮 60枚
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作り方

  1. 1

    合いびき肉にしょうゆ・めんつゆ・しょうがチューブ・にんにくチューブを加え、よく混ぜる。

    • ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子作り方1写真
  2. 2

    野菜を切る。白菜・ニラ・えのき・青ねぎを荒みじん切りにする。

    • ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子作り方2写真
  3. 3

    野菜の水抜きをする。ボウルに白菜・ニラ・青ねぎを入れ、塩を加えよく揉み、野菜の汁を取り除く。

    • ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子作り方3写真
  4. 4

    ①と③を混ぜ、餃子を包む。

    • ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子作り方4写真
  5. 5

    オリーブオイルを薄く敷いたフライパンに餃子を並べ、中火で焼き目をつける。

    • ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子作り方5写真
  6. 6

    その後、小麦粉入りの水を加えフタをして弱火で蒸し焼きにする。

    • ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子作り方6写真
  7. 7

    水分が減ってきたタイミングでフタを外し、そのまま水分が飛ぶまで中弱火で焼き目をつけて完成!

    • ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子作り方7写真

コツ・ポイント

☆今回は肉の量を減らしつつ、「美味しい」食感と香りが出るよう、えのき・青ねぎを加えました。その結果、実は85%が野菜といった大変ヘルシーな餃子に仕上がりました。

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はるか(食の贅沢)
はるか(食の贅沢) @cook_40174646
2017/02/04 13:04に公開
YouTubeで「食の贅沢 homemade luxury」を運営しています。見て楽しめて、作って楽しめる家庭料理の動画を出していますので、ぜひご覧頂けたら幸いです!★YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCv2MQtMMAwAHnksyLpo0lDQ
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 白菜 えのき 青ネギ 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18964553
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