ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子

はるか(食の贅沢) @cook_40174646
野菜たっぷりの餃子を紹介します。えのきだけを使うことで肉の食感を補い、ヘルシーながらも食べ応えのある一品に仕上げました。
このレシピの生い立ち
Youtube「食の贅沢/Food luxury」で料理動画を投稿しています。より詳しく解説していますので、ぜひご覧下さい!
【URL】
https://www.youtube.com/watch?v=fKg47PXgjEU&t=204s
ガッツリヘルシー!野菜たっぷり餃子
野菜たっぷりの餃子を紹介します。えのきだけを使うことで肉の食感を補い、ヘルシーながらも食べ応えのある一品に仕上げました。
このレシピの生い立ち
Youtube「食の贅沢/Food luxury」で料理動画を投稿しています。より詳しく解説していますので、ぜひご覧下さい!
【URL】
https://www.youtube.com/watch?v=fKg47PXgjEU&t=204s
作り方
- 1
合いびき肉にしょうゆ・めんつゆ・しょうがチューブ・にんにくチューブを加え、よく混ぜる。
- 2
野菜を切る。白菜・ニラ・えのき・青ねぎを荒みじん切りにする。
- 3
野菜の水抜きをする。ボウルに白菜・ニラ・青ねぎを入れ、塩を加えよく揉み、野菜の汁を取り除く。
- 4
①と③を混ぜ、餃子を包む。
- 5
オリーブオイルを薄く敷いたフライパンに餃子を並べ、中火で焼き目をつける。
- 6
その後、小麦粉入りの水を加えフタをして弱火で蒸し焼きにする。
- 7
水分が減ってきたタイミングでフタを外し、そのまま水分が飛ぶまで中弱火で焼き目をつけて完成!
コツ・ポイント
☆今回は肉の量を減らしつつ、「美味しい」食感と香りが出るよう、えのき・青ねぎを加えました。その結果、実は85%が野菜といった大変ヘルシーな餃子に仕上がりました。
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