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腸を活性★乳酸キャベツ(ザワークラウト)
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腸を活性★乳酸キャベツ(ザワークラウト)-レシピのメイン写真

腸を活性★乳酸キャベツ(ザワークラウト)

maa☆★☆
maa☆★☆ @cook_40125193

腸を整えることで美肌や便秘解消、ダイエットに効果ありです。まとめて作っておくとサラダはもちろんスープ等にアレンジ可能❗
このレシピの生い立ち
便秘解消の為に作りましたが、色々な料理に使えるので我が家の常備菜になりました。つくれぽお待ちしています❤

腸を整えることで美肌や便秘解消、ダイエットに効果ありです。まとめて作っておくとサラダはもちろんスープ等にアレンジ可能❗
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腸を活性★乳酸キャベツ(ザワークラウト)

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maa☆★☆ @cook_40125193

腸を整えることで美肌や便秘解消、ダイエットに効果ありです。まとめて作っておくとサラダはもちろんスープ等にアレンジ可能❗
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便秘解消の為に作りましたが、色々な料理に使えるので我が家の常備菜になりました。つくれぽお待ちしています❤

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材料

  • キャベツ 1㎏
  • 塩 小4(キャベツ重量の2%)
  • 砂糖 小1/2~小1
  • ローリエ 1枚(あれば)
  • 鷹の爪 1本(あれば)
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作り方

  1. 1

    キャベツを洗い、しっかりと水分をとったら、千切りにする。

  2. 2

    半量のキャベツと塩をジップロックに入れ揉んでから残りのキャベツと調味料を入れると混ざりやすいです。

  3. 3

    ジップロックの空気をしっかり抜いて封をし、おもしをして常温で3日程おく。(夏期は1~2日程)

  4. 4

    味見をして酸味があれば発酵できた証拠なので熱湯消毒した保存瓶に入れ冷蔵庫で保存する。

  5. 5

    冷蔵庫で1ヶ月位保存可能です。

コツ・ポイント

キャベツをひたすら千切りにするだけです。重石には水を入れた500mlペットボトルが便利ですよ!
スープの具や炒め物に入れても旨味がアップします。
まとめて作っておくと時短にもなります(*^^*)

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maa☆★☆
maa☆★☆ @cook_40125193
2017/02/04 01:46に公開
食べることが大好き❤息子2人と娘2人、主人と私の6人家族です。季節の食材を使ってバランスのとれた美味しい料理作りを目指しています!4月からゆるい糖質制限始めました。
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