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蒸し鮭の和風キノコベシャメルソース
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蒸し鮭の和風キノコベシャメルソース-レシピのメイン写真

蒸し鮭の和風キノコベシャメルソース

komutatata
komutatata @cook_40044730

蒸した鮭のヘルシーさプラス 高カロリーのベシャメルソースを豆乳でヘルシーに仕上げました。濃厚だけどあっさりしています。
このレシピの生い立ち
とにかくヘルシーさを意識したレシピにしました。バターも生クリームも使っていません。

蒸した鮭のヘルシーさプラス 高カロリーのベシャメルソースを豆乳でヘルシーに仕上げました。濃厚だけどあっさりしています。
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蒸し鮭の和風キノコベシャメルソース

komutatata
komutatata @cook_40044730

蒸した鮭のヘルシーさプラス 高カロリーのベシャメルソースを豆乳でヘルシーに仕上げました。濃厚だけどあっさりしています。
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とにかくヘルシーさを意識したレシピにしました。バターも生クリームも使っていません。

蒸した鮭のヘルシーさプラス 高カロリーのベシャメルソースを豆乳でヘルシーに仕上げました。濃厚だけどあっさりしています。
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材料

2人分
  • 生鮭 2枚
  • エリンギ 2本
  • 無調整豆乳 100cc
  • 米粉 大さじ2
  • スープの素 2分の1個
  • 味塩コショウ 3振り
  • 酒 大さじ1
  • 味噌 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鮭は耐熱容器に入れ 酒大さじ1と分量外の塩少々を振りかけ ラップをしてレンジで過熱調理しておきます。

  2. 2

    エリンギは太めの千切りにしておきます

  3. 3

    フライパンに米粉と味塩コショウ以外の材料を入れ 強火で過熱し 沸騰したら一度火を止めます

    • 蒸し鮭の和風キノコベシャメルソース作り方3写真
  4. 4

    「3」に米粉を加え 泡立て器を使い米粉のダマがなくなるまでしっかり混ぜ合わせます。

    • 蒸し鮭の和風キノコベシャメルソース作り方4写真
  5. 5

    「4」を再び強火で過熱し沸騰したら弱火にして味噌を加え とろみがつくまでかき混ぜながら火を通します。

  6. 6

    火を止める前に味塩コショウを加えひと混ぜしたら火を止めます。お皿に鮭を並べその上に回しかけて完成です。

    • 蒸し鮭の和風キノコベシャメルソース作り方6写真
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komutatata
komutatata @cook_40044730
2011/02/27 22:55に公開
ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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このレシピのキーワード

鮭 米粉 豆乳 エリンギ 酒 味噌

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