ブロッコリーは茎と花蕾に分ける。茎は皮をむき、3cm位に短冊切りにする。

耐熱容器に入れ軽くラップをし、レンジで4～5分温め下湯茹でする。
ブロッコリーのいい香りがしてきたらOKです。

油を切ったツナと●の調味料を混ぜ合わせる。

温めたブロッコリーの粗熱を取ってから３に加えて軽く混ぜ合わせて完成。