にんじん・じゃがいもを好きな大きさに切り、ラップをして電子レンジで４分加熱する。

鶏もも肉を切り、薄力粉をまぶす。

たまねぎ、鶏もも肉をオリーブオイル・バターで炒める。塩コショウを少々振る。

たまねぎに火が通ったら、トマト水煮缶・水を入れる。

まわりがふつふつと煮立ってきたら、電子レンジで加熱しておいたにんじん・じゃがいもと、固形ブイヨンを入れる。

ほうれん草を入れて、最後にケチャップ・砂糖・塩コショウで味を調え、５分ほど煮て、出来上がり。