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おからナゲット

えこだいすき
えこだいすき @cook_40129369

絶対身体に良いおからを使ったヘルシ−ナゲット(^-^)/
このレシピの生い立ち
腹持ちがよく食物繊維が豊富(^o^)なにより身体に嬉しい低脂肪高たんぱくのおからを使ったレシピを日々考案中~┐('~`;)┌

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絶対身体に良いおからを使ったヘルシ−ナゲット(^-^)/
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腹持ちがよく食物繊維が豊富(^o^)なにより身体に嬉しい低脂肪高たんぱくのおからを使ったレシピを日々考案中~┐('~`;)┌

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材料

  • 鳥ひき肉 150㌘
  • おから 100㌘
  • 塩こしょう 少々
  • 〈衣〉
  • 小麦粉 2/3カップ
  • パン粉 1/2カップ
  • 卵 1個
  • 水 1/2カップ
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 塩 こさじ1/3
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作り方

  1. 1

    ひき肉とおからに塩こしょうで下味をつけこねて 小判型に成形します

  2. 2

    衣の材料をすべてまぜて衣を作ります

  3. 3

    揚げ油を180℃に用意したら 衣にくぐらせた1を カラッと揚げます

コツ・ポイント

衣にしっかり味がついてるのでソースがなくても◎(^-^)v お弁当にも☆

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えこだいすき
えこだいすき @cook_40129369
2012/06/17 00:12に公開

このレシピのキーワード

ナゲット おから 卵 とりひき肉 小麦粉

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