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夏だ!ヘルシー麻婆蒸しナス
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夏だ!ヘルシー麻婆蒸しナス-レシピのメイン写真

夏だ!ヘルシー麻婆蒸しナス

にえかも
にえかも @cook_40077183

ナスは揚げてないのでヘルシーです。余った麻婆あんは冷ややっこにかけても美味しいです。
このレシピの生い立ち
夫婦揃って日々ダイエットを心がけているので少しでも美味しくヘルシーなお料理を作るぞ!と思いました。

ナスは揚げてないのでヘルシーです。余った麻婆あんは冷ややっこにかけても美味しいです。
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夫婦揃って日々ダイエットを心がけているので少しでも美味しくヘルシーなお料理を作るぞ!と思いました。

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にえかも
にえかも @cook_40077183

ナスは揚げてないのでヘルシーです。余った麻婆あんは冷ややっこにかけても美味しいです。
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夫婦揃って日々ダイエットを心がけているので少しでも美味しくヘルシーなお料理を作るぞ!と思いました。

ナスは揚げてないのでヘルシーです。余った麻婆あんは冷ややっこにかけても美味しいです。
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材料

4人分
  • ナス 6個
  • 合びき肉 150g
  • しょうが 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • 豆板醤 小1
  • みそ 大2
  • ★鶏ガラスープの素 小1
  • ★お湯 1カップ
  • しょうゆ 大3
  • 紹興酒『塔牌(トウハイ)』 大1
  • 砂糖 大1
  • ●片栗粉 大1/2
  • ●水 大1
  • 大葉 4枚
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作り方

  1. 1

    ナスは洗って蒸し器で15~20分蒸します(レンジでもOKですが蒸し器の方が美味しいかな?)

  2. 2

    ナスのヘタを切り取り荒熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。

  3. 3

    にんにく・しょうがをみじん切りにして大葉は細かく千切りにします。

  4. 4

    ★鶏ガラスープの素にお湯を入れてスープを作っておきます。

  5. 5

    サラダ油ひいたフライパンでニンニク・しょうがを炒めます。香りがたってきたら挽肉を加え炒めます。

  6. 6

    肉の色が変わったらフライパンの端に肉を寄せて、豆板醤・味噌に火を通してから肉と炒め合わせます。

  7. 7

    4のスープとしょうゆ・酒・砂糖を入れ煮立ったところに●水溶き片栗粉を混ぜとろみをつけます。

    • 夏だ!ヘルシー麻婆蒸しナス作り方7写真
  8. 8

    できた麻婆あんは冷たく冷やしておきます。

  9. 9

    食べやすい大きさにナスを切り、お皿に盛ったら冷えた麻婆あんをかけて、大葉のせたら完成です。

コツ・ポイント

6の部分がちょっとしたコツです。

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にえかも
にえかも @cook_40077183
2009/07/26 05:33に公開
下手の横好きです
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このレシピのキーワード

蒸しなす なす 大葉 片栗粉 にんにく 味噌 しょうが 合い挽き

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