夏だ!ヘルシー麻婆蒸しナス
にえかも @cook_40077183
ナスは揚げてないのでヘルシーです。余った麻婆あんは冷ややっこにかけても美味しいです。
このレシピの生い立ち
夫婦揃って日々ダイエットを心がけているので少しでも美味しくヘルシーなお料理を作るぞ!と思いました。
夏だ!ヘルシー麻婆蒸しナス
ナスは揚げてないのでヘルシーです。余った麻婆あんは冷ややっこにかけても美味しいです。
このレシピの生い立ち
夫婦揃って日々ダイエットを心がけているので少しでも美味しくヘルシーなお料理を作るぞ!と思いました。
作り方
- 1
ナスは洗って蒸し器で15~20分蒸します(レンジでもOKですが蒸し器の方が美味しいかな?)
- 2
ナスのヘタを切り取り荒熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。
- 3
にんにく・しょうがをみじん切りにして大葉は細かく千切りにします。
- 4
★鶏ガラスープの素にお湯を入れてスープを作っておきます。
- 5
サラダ油ひいたフライパンでニンニク・しょうがを炒めます。香りがたってきたら挽肉を加え炒めます。
- 6
肉の色が変わったらフライパンの端に肉を寄せて、豆板醤・味噌に火を通してから肉と炒め合わせます。
- 7
4のスープとしょうゆ・酒・砂糖を入れ煮立ったところに●水溶き片栗粉を混ぜとろみをつけます。
- 8
できた麻婆あんは冷たく冷やしておきます。
- 9
食べやすい大きさにナスを切り、お皿に盛ったら冷えた麻婆あんをかけて、大葉のせたら完成です。
コツ・ポイント
6の部分がちょっとしたコツです。
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