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玄米の巻寿司
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玄米の巻寿司-レシピのメイン写真

玄米の巻寿司

蓬
蓬 @cook_40031730

これなら病人でもOK。美容やダイエットにも最適
このレシピの生い立ち
海藻や沢庵は病人にも有効な食材。毎日でも飽きないメニューとして考案。

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蓬
蓬 @cook_40031730

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材料

3本分
  • 玄米 1.5合
  • 生胡麻 小さじ1
  • 酢 大さじ3
  • 味醂 大さじ1
  • 純米酒 少々
  • 塩 少々
  • 海苔 3枚
  • グリーンアスパラ 3本
  • 人参 約80g
  • 沢庵 約80g
  • 昆布の佃煮 約80g
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作り方

  1. 1

    人参は長さを揃えて切り、アスパラと一緒に純米酒と塩を振りかけて5分ほど蒸す。沢庵も大きさを揃えて切っておく。

    • 玄米の巻寿司作り方1写真
  2. 2

    玄米は胡麻を入れて炊き、酢と味醂と塩を少々入れて混ぜる。

    • 玄米の巻寿司作り方2写真
  3. 3

    巻簾に海苔を敷いてご飯を均一に伸ばし、上に具をのせる。

    • 玄米の巻寿司作り方3写真
  4. 4

    手前からシッカリ巻いて形を整える。

    • 玄米の巻寿司作り方4写真
  5. 5

    適当な大きさに切る。

    • 玄米の巻寿司作り方5写真

コツ・ポイント

胡麻は多くの効能があるが酸化しやすいので生のまま炊き込む。
酒は霧吹きで吹きかけると良い。
酢は本物を使うこと。

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蓬
蓬 @cook_40031730
2012/06/06 19:30に公開
食のプログラマーといわれています。食事でどうして病気になり、また治すことができるのかを、誰もが納得できる根拠を示して料理を考えたいと思っています。食材は時代や環境とともに変化します。昔は有効だったものも現代人には逆に害になる場合も多くあります。「病気を治すレシピ」メルマガを発行しています。「Aoipanda」「細川氏語録」「くるくる」「米粉マイスター」「蓬のホームページ」
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このレシピのキーワード

巻き寿司 海苔 にんじん アスパラ 酒 たくあん ゴマ コンブ 玄米 米

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