深めの容器に★を入れ、レンジ600Wで約1分チン。一度レンジから出し泡立て器でよく混ぜる。

そこに▲を少しずつ加えながらのばしていく。よく混ぜたらレンジに戻し６００Wで途中かき混ぜながら2分〜4分加熱。

途中モコモコ膨らみ始めるのでそしたら止め→混ぜる→加熱→モコモコ→混ぜる→加熱を繰り返し好きなとろみ具合まで加熱。

○を入れ味を整える。好みの味の濃さにする♪指につけたりして味見をすると失敗しない♪

ボールにあったかいご飯を入れそこに☆を入れ、よく切るように混ぜる。容器にマーガリンを本当にうすーくでいいので塗っておく。

野菜はお湯で茹でるかレンジで深めの容器に水（湯）を入れレンジでチンでゆがくかする。お好みの硬さにする。

明太子の1腹を皮からだし4に混ぜ込む。残りは飾りように適当な大きさにきる。

器に５のご飯をいれ、7のソースをのせ、6の野菜、飾り用明太子、スライスチーズをのせいざオーブントースターへ♪5分～7分。