安納芋の丸干し
カロリー付き
安納芋という小型で糖度の高いさつまいもを干してみました。
このレシピの生い立ち
安価で大量に売っていたので。
作り方
- 1
安納芋の両端は繊維が多いので大きめに落とし、蒸し器で弱火で40分から1時間ほど蒸す。
- 2
ちょっとやわらかすぎかな、ぐらいまで蒸したら皮を厚めに剥きザルに並べる。
- 3
*干し始めて5日目
お日様のある日中だけ外に出し、1日に1度(最初の数日は2~3度)は天地を返しながら3週間ほど干す。 - 4
*干し始めて10日目試食
外側1/3ぐらいはネットリと干し芋らしくなっているけれども、中はふかし芋のような食感。 - 5
*干し始めて24日目試食
中までネットリしたので完成。 - 6
*もうちょっと早く完成していたかもしれないけど、数が少なくあまり試食できなかったので24日目となりました。
- 7
*カロリー*
日本食品標準成分表2010に安納芋の項目がないので正確には不明ですが、100gで300kcalぐらいです。
コツ・ポイント
*干し芋を作るのに最適な季節は気温が低く、乾燥した冬です。
*干し始めは水分が多く傷みやすく、カビやすいので天気予報を確認して好天が続く日を選んで作り始めると良いです。
*蒸すときは低温で時間をかけることで甘みが増します。
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