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おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★
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おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★-レシピのメイン写真

おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★

じよこ
じよこ @cook_40214524

低血糖症に悩んでいる自分のために作りました。
砂糖も精製小麦粉もなし!全粒粉の香りが引き立つヘルシースコーンです♪
このレシピの生い立ち
血糖値に影響を与えにくいよう、高たんぱく低糖質のスコーンを目指しました。もう少しおからの割合を増やしても大丈夫みたいです。
ダイエット中の方のおやつにも是非♪

低血糖症に悩んでいる自分のために作りました。
砂糖も精製小麦粉もなし!全粒粉の香りが引き立つヘルシースコーンです♪
このレシピの生い立ち
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おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★

じよこ
じよこ @cook_40214524

低血糖症に悩んでいる自分のために作りました。
砂糖も精製小麦粉もなし!全粒粉の香りが引き立つヘルシースコーンです♪
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血糖値に影響を与えにくいよう、高たんぱく低糖質のスコーンを目指しました。もう少しおからの割合を増やしても大丈夫みたいです。
ダイエット中の方のおやつにも是非♪

低血糖症に悩んでいる自分のために作りました。
砂糖も精製小麦粉もなし!全粒粉の香りが引き立つヘルシースコーンです♪
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材料

4~6個分
  • おから 120g
  • 全粒粉 100g
  • ベーキングパウダー 大さじ1
  • バター 50g
  • プレーン(無糖)ヨーグルト 120g
  • カロリー0甘味料(エリスリトールなど) 砂糖換算で小さじ2
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作り方

  1. 1

    おからを大きな皿に広げ、ラップをせずに電子レンジで3分加熱する。

  2. 2

    フライパンを熱して強火でおからを炒り、ぱさぱさになったら中火で炒る。薄茶色になったら火を止め大きな皿に広げて粗熱を取る。

    • おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★作り方2写真
  3. 3

    バターを常温に戻す。全粒粉・ベーキングパウダーを混ぜ合わせて2回ふるう。

  4. 4

    ふるった粉類にバターを入れ、木べらで切る。バターが細かくなったら手で粉とバターをすり合わせるように混ぜ、さらさらにする。

    • おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★作り方4写真
  5. 5

    熱の取れたおからと、ヨーグルト、甘味料を入れ、全体をさっくり手でまとめるように混ぜる(捏ねすぎないように注意)。

    • おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★作り方5写真
  6. 6

    生地がまとまったら、板の上に打ち粉(分量外)をして生地を平らに伸ばし、1.5cm~2cm位の厚さにする。

    • おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★作り方6写真
  7. 7

    直径5cm~6cm位の型(コップで可)で型抜きし、180℃に予熱したオーブンで20分焼く。

    • おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★作り方7写真

コツ・ポイント

★全粒粉はふくらみが悪く重い仕上がりになるので、一個一個を小さめに作った方がいいです。
★甘くないので、大丈夫な方はメープルシロップやジャムをつけて召し上がってください。ハムやチーズとの相性も抜群です!

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じよこ
じよこ @cook_40214524
2009/09/02 06:12に公開
こんにちは。じよこです。実家の愛犬「ジョン」が「じよこ」と愛称で呼ばれておりまして。それが名前の由来です。低血糖症という血糖値調節機能の障害と闘っているため、糖質カット食や白米・精製小麦粉の排除…低GIダイエットを余儀なくされています(笑)同じ悩みの方やダイエットしたい方の参考にもどうぞ♪
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このレシピのキーワード

スコーン おから バター 全粒粉 ヨーグルト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19040362
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