おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★
じよこ @cook_40214524
低血糖症に悩んでいる自分のために作りました。
砂糖も精製小麦粉もなし!全粒粉の香りが引き立つヘルシースコーンです♪
このレシピの生い立ち
血糖値に影響を与えにくいよう、高たんぱく低糖質のスコーンを目指しました。もう少しおからの割合を増やしても大丈夫みたいです。
ダイエット中の方のおやつにも是非♪
おからと全粒粉のスコーン★砂糖不使用★
低血糖症に悩んでいる自分のために作りました。
砂糖も精製小麦粉もなし!全粒粉の香りが引き立つヘルシースコーンです♪
このレシピの生い立ち
血糖値に影響を与えにくいよう、高たんぱく低糖質のスコーンを目指しました。もう少しおからの割合を増やしても大丈夫みたいです。
ダイエット中の方のおやつにも是非♪
作り方
- 1
おからを大きな皿に広げ、ラップをせずに電子レンジで3分加熱する。
- 2
フライパンを熱して強火でおからを炒り、ぱさぱさになったら中火で炒る。薄茶色になったら火を止め大きな皿に広げて粗熱を取る。
- 3
バターを常温に戻す。全粒粉・ベーキングパウダーを混ぜ合わせて2回ふるう。
- 4
ふるった粉類にバターを入れ、木べらで切る。バターが細かくなったら手で粉とバターをすり合わせるように混ぜ、さらさらにする。
- 5
熱の取れたおからと、ヨーグルト、甘味料を入れ、全体をさっくり手でまとめるように混ぜる(捏ねすぎないように注意)。
- 6
生地がまとまったら、板の上に打ち粉(分量外)をして生地を平らに伸ばし、1.5cm~2cm位の厚さにする。
- 7
直径5cm~6cm位の型(コップで可)で型抜きし、180℃に予熱したオーブンで20分焼く。
コツ・ポイント
★全粒粉はふくらみが悪く重い仕上がりになるので、一個一個を小さめに作った方がいいです。
★甘くないので、大丈夫な方はメープルシロップやジャムをつけて召し上がってください。ハムやチーズとの相性も抜群です!
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19040362







