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全粒粉☆鶏たま❤おやき♪
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全粒粉☆鶏たま❤おやき♪-レシピのメイン写真

全粒粉☆鶏たま❤おやき♪

神河由実
神河由実 @cook_40040433

鶏モモ肉と卵、たまねぎ de 鶏たまたま❤
 (*ノノ)キャー  それに全粒粉!
このレシピの生い立ち
北海道産の全粒粉を使用。こんなに美味しい粉に巡り合えて本当に嬉しい!
粗挽きのふすまが入っているので ダイエット向き♪ お通じにもいい。(*^ー^*)-☆

鶏モモ肉と卵、たまねぎ de 鶏たまたま❤
 (*ノノ)キャー  それに全粒粉!
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粗挽きのふすまが入っているので ダイエット向き♪ お通じにもいい。(*^ー^*)-☆

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神河由実
神河由実 @cook_40040433

鶏モモ肉と卵、たまねぎ de 鶏たまたま❤
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北海道産の全粒粉を使用。こんなに美味しい粉に巡り合えて本当に嬉しい!
粗挽きのふすまが入っているので ダイエット向き♪ お通じにもいい。(*^ー^*)-☆

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材料

1人分
  • 鶏もも肉 20~25g
  • 全卵 1個
  • たまねぎ 1/2個
  • 全粒粉(強力粉) 50g
  • お湯 50ml
  • 塩コショウ 適宜
  • *ケチャップ お好みで♪
  • *お好み焼きソース お好みで♪
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作り方

  1. 1

    サッと 湯がいた鶏モモ肉を刻み、8等分にした玉葱と 肉の脂のみで 塩コショウしながら 硬めに炒める。

    • 全粒粉☆鶏たま❤おやき♪作り方1写真
  2. 2

    全卵、お湯、全粒粉、具材を ざっくり 混ぜ合わせる♪

    • 全粒粉☆鶏たま❤おやき♪作り方2写真
  3. 3

    フライパンで両面焼いたら出来上がり♪
    *アサヒ軽金属の油の要らないフライパンを使用。

    • 全粒粉☆鶏たま❤おやき♪作り方3写真
  4. 4

    お好み焼きソースでも ケチャップでも そのままでも イケる♪ 大きめに切った たまねぎ の食感が美味しいです。(^^)

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神河由実
神河由実 @cook_40040433
2012/05/25 11:40に公開
パニック障害の娘と一緒に頑張る母さんです 。
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このレシピのキーワード

お焼き 鶏もも肉 強力粉 卵 全粒粉 玉ねぎ ケチャップ

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