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低kcalでも満足♪鶏ササミとネギ丼!
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低kcalでも満足♪鶏ササミとネギ丼!-レシピのメイン写真

低kcalでも満足♪鶏ササミとネギ丼!

ローズkitchen
ローズkitchen @cook_40112834

鶏のササミで、低カロリー&ヘルシー!
ネギを炒めることで甘味も加わって満足!
おかわりしたくなりますよ♪
このレシピの生い立ち
毎日、主人の帰宅が遅いため・・・自然と晩御飯が遅い我が家です。
ダイエットもあり、晩御飯は高カロリーなものを控え気味にしているので、
カロリー低めでも満足感たっぷりのメニューを・・・と、考えました v(*'-^*)bぶいっ♪

鶏のササミで、低カロリー&ヘルシー!
ネギを炒めることで甘味も加わって満足!
おかわりしたくなりますよ♪
このレシピの生い立ち
毎日、主人の帰宅が遅いため・・・自然と晩御飯が遅い我が家です。
ダイエットもあり、晩御飯は高カロリーなものを控え気味にしているので、
カロリー低めでも満足感たっぷりのメニューを・・・と、考えました v(*'-^*)bぶいっ♪

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低kcalでも満足♪鶏ササミとネギ丼!

ローズkitchen
ローズkitchen @cook_40112834

鶏のササミで、低カロリー&ヘルシー!
ネギを炒めることで甘味も加わって満足!
おかわりしたくなりますよ♪
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ダイエットもあり、晩御飯は高カロリーなものを控え気味にしているので、
カロリー低めでも満足感たっぷりのメニューを・・・と、考えました v(*'-^*)bぶいっ♪

鶏のササミで、低カロリー&ヘルシー!
ネギを炒めることで甘味も加わって満足!
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材料

1人分
  • 鶏ササミ 1切れ
  • ネギ 1/2 本
  • 塩・コショウ 少々
  • かつおぶし お好みで
  • ※ タレ
  •   和風だし 少々
  •   すき焼きのたれ 大さじ1程度
  •   水 大さじ1程度
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作り方

  1. 1

    油を引き、塩コショウで
    ネギの白い部分を炒める。
    白い部分が焦げてきたら、緑部分を入れる。

    • 低kcalでも満足♪鶏ササミとネギ丼!作り方1写真
  2. 2

    鶏ササミを入れ、
    ネギと一緒に炒める。

  3. 3

    鶏ササミが焦げたら
    OK!

    • 低kcalでも満足♪鶏ササミとネギ丼!作り方3写真
  4. 4

    あったかご飯に
    かつおぶしを乗せて、その上から鶏ササミとネギを乗せ、タレをまわしかけて出来上がり♪

コツ・ポイント

今回は忘れましたが、刻みネギを乗せても美味しいですよ~~ v(*'-^*)bぶいっ♪
甘いタレとご飯、鶏ササミにネギも!ぜ~んぶ一緒に召し上がってください♪

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ローズkitchen
ローズkitchen @cook_40112834
2009/09/01 12:30に公開
★ゴメンナサイ★妊娠の為、つわり等の環境変化に対応出来ず、更新が出来ていません。(2010.3~)★ご連絡★ 出産しました♪ (2010.11~)お料理苦手ですが、マイペースに頑張ってます。子供と主人の「オイシイ!」が聞きたくて!(///ω///)♪
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このレシピのキーワード

丼 ねぎ ささみ かつお節

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