①人参の絞りかすに、ごま油をタラりと混ぜ、レンジで、チン

②　①に、シーチキン(油をしぼり)塩、こしょうして、混ぜ混ぜ。

ごまを、すり鉢で、とぐ

ごまを②に、ふりかけて、出来上がり。