おふくろの味♡高野豆腐と里芋の煮物

柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517

高野豆腐は、脂質代謝を促進する大豆サポニン、イソフラボン、Ca・Mg・ビタミンK・E・鉄・亜鉛・食物繊維が豊富です♡

このレシピの生い立ち
体調不良になると、おふくろの味が食べたくなるのは何ででしょう(笑)ホッとする味でお腹も心もポカポカです♡

おふくろの味♡高野豆腐と里芋の煮物

高野豆腐は、脂質代謝を促進する大豆サポニン、イソフラボン、Ca・Mg・ビタミンK・E・鉄・亜鉛・食物繊維が豊富です♡

このレシピの生い立ち
体調不良になると、おふくろの味が食べたくなるのは何ででしょう(笑)ホッとする味でお腹も心もポカポカです♡

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材料

2人分
  1. 高野豆腐 8個
  2. 里芋 4個
  3. 鶏肉 100g
  4. 乾燥椎茸 4枚
  5. 人参 1本
  6. 400CC
  7. 醤油 大さじ4
  8. みりん 大さじ4
  9. 日本酒 大さじ4
  10. 粉末ダシ 1本
  11. ※お湯 適量

作り方

  1. 1

    高野豆腐を熱湯でもどしておきます。大きめの鍋にもどした高野豆腐、里芋、人参、鶏肉、椎茸を入れます。

  2. 2

    鍋に水、醤油、みりん、酒、粉末だしを入れて弱火でコトコト煮ます。時々アクをとってください。素材が柔らかくなったら完成♡

コツ・ポイント

高野豆腐を熱湯でもどし、しばらくそのまま置いておきます。煮た時に柔らかくジューシーに仕上がります♡里芋のトロミが出てくるので、焦げないように鍋を時々みてくださいね⭐

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国・地域・生産者・企業・消費者をレシピやイベントで結ぶフード・イベントコーディネーター。NHKさんからも取材頂きました♪(^^)また、企業内で食育サロン《柚子ぽんず♪キッチン》《いろは》を主宰。簡単に出来て美味しいお料理を日々研究中*(◍•ڡ•◍)♬『美味しい・楽しい・幸せ♪な笑顔溢れる食卓』をコンセプトに、愛されイチコロ料理を作ります。
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