低カロで時短【なすみそ+みょうが】

マキ☆マキ @cook_40070351
なすといえばこれ! いつものなすみそ炒めにみょうがが加わると爽やかで奥深い味に♪
油を吸いにくいヘルシーな作り方です
このレシピの生い立ち
おばあちゃんはみょうがのみそ炒めが食べたい。私はなすみそが食べたい。…足しちゃう?でできた一品(笑) 夏にピッタリの爽やかな一品です♪
低カロで時短【なすみそ+みょうが】
なすといえばこれ! いつものなすみそ炒めにみょうがが加わると爽やかで奥深い味に♪
油を吸いにくいヘルシーな作り方です
このレシピの生い立ち
おばあちゃんはみょうがのみそ炒めが食べたい。私はなすみそが食べたい。…足しちゃう?でできた一品(笑) 夏にピッタリの爽やかな一品です♪
作り方
- 1
なすを一口サイズの乱切りにしてボウルに入れ、分量の塩をまぶし両手で優しく和える。
- 2
なすの表面がしなっとしたらひたひたの水を注ぎ塩とアクを抜く。(色止め効果もアリ)
- 3
みょうがは縦半分に切りくしがた切り。だいたい6〜8等分になるように。
- 4
なすをザルにあげて水気をきる。その間に調味料とみょうがを混ぜ合わせておく。
- 5
フライパンに軽く油を引き、なすを炒める。塩揉みしているので火の通りも良く、油の吸収が抑えられ、色褪せない。
- 6
なすの切り口に美味しそうな焼き色が付いたら、みょうが入りの合わせみそを入れて味が馴染んだら出来上がり♪
- 7
2012年6月24日なすみそ検索1位になりました
ありがとうございます
コツ・ポイント
なすの塩揉みはギュッとせず 身がくずれないように優しく馴染ませて下さい。ベチャっとせず、なすの色が抜けて真っ黒味噌にならない、更に油を吸わないからヘルシーで時短!!
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