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低カロで時短【なすみそ+みょうが】
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低カロで時短【なすみそ+みょうが】-レシピのメイン写真

低カロで時短【なすみそ+みょうが】

マキ☆マキ
マキ☆マキ @cook_40070351

なすといえばこれ! いつものなすみそ炒めにみょうがが加わると爽やかで奥深い味に♪
油を吸いにくいヘルシーな作り方です
このレシピの生い立ち
おばあちゃんはみょうがのみそ炒めが食べたい。私はなすみそが食べたい。…足しちゃう?でできた一品(笑) 夏にピッタリの爽やかな一品です♪

なすといえばこれ! いつものなすみそ炒めにみょうがが加わると爽やかで奥深い味に♪
油を吸いにくいヘルシーな作り方です
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おばあちゃんはみょうがのみそ炒めが食べたい。私はなすみそが食べたい。…足しちゃう?でできた一品(笑) 夏にピッタリの爽やかな一品です♪

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低カロで時短【なすみそ+みょうが】

マキ☆マキ
マキ☆マキ @cook_40070351

なすといえばこれ! いつものなすみそ炒めにみょうがが加わると爽やかで奥深い味に♪
油を吸いにくいヘルシーな作り方です
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おばあちゃんはみょうがのみそ炒めが食べたい。私はなすみそが食べたい。…足しちゃう?でできた一品(笑) 夏にピッタリの爽やかな一品です♪

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油を吸いにくいヘルシーな作り方です
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材料

2〜3人分
  • なす 3本
  • みょうが 2つ
  • 塩 小さじ1
  • みそ 大さじ2
  • しょうゆ 小さじ2
  • さとう 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • ほんだし 小さじ半分
  • 味の素 少々
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    なすを一口サイズの乱切りにしてボウルに入れ、分量の塩をまぶし両手で優しく和える。

  2. 2

    なすの表面がしなっとしたらひたひたの水を注ぎ塩とアクを抜く。(色止め効果もアリ)

  3. 3

    みょうがは縦半分に切りくしがた切り。だいたい6〜8等分になるように。

  4. 4

    なすをザルにあげて水気をきる。その間に調味料とみょうがを混ぜ合わせておく。

  5. 5

    フライパンに軽く油を引き、なすを炒める。塩揉みしているので火の通りも良く、油の吸収が抑えられ、色褪せない。

  6. 6

    なすの切り口に美味しそうな焼き色が付いたら、みょうが入りの合わせみそを入れて味が馴染んだら出来上がり♪

  7. 7

    2012年6月24日なすみそ検索1位になりました
    ありがとうございます

コツ・ポイント

なすの塩揉みはギュッとせず 身がくずれないように優しく馴染ませて下さい。ベチャっとせず、なすの色が抜けて真っ黒味噌にならない、更に油を吸わないからヘルシーで時短!!

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マキ☆マキ
マキ☆マキ @cook_40070351
2012/06/17 13:12に公開
ランキング入りレシピが増えてきましたありがとうございますクックパッドマガジンvol.8に酢玉ねぎレシピ掲載していただきました♪つくれぽもすごく励みになりとっても嬉しいですありがとうございます♡何かのついでに他のレシピも見てみてくださいね( ^ω^ )2023/03/09 レシピ100万回アクセス達成☆皆様のおかげです ありがとうございます(*^^*)
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このレシピのキーワード

なす みょうが 味噌

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