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ヘルシー牛乳おから
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ヘルシー牛乳おから-レシピのメイン写真

ヘルシー牛乳おから

KOHS
KOHS @cook_40195387

簡単に作れてとってもおいしい。シンプルなおからです。なのに街の惣菜屋さんと一味違ったおいしさです。お子様にもぴたったり。
このレシピの生い立ち
子供たちが小さいころ、豆腐屋さんでもらったおからに牛乳を入れて栄養バランスのよいおかずを作ったのが始まり。

簡単に作れてとってもおいしい。シンプルなおからです。なのに街の惣菜屋さんと一味違ったおいしさです。お子様にもぴたったり。
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KOHS
KOHS @cook_40195387

簡単に作れてとってもおいしい。シンプルなおからです。なのに街の惣菜屋さんと一味違ったおいしさです。お子様にもぴたったり。
このレシピの生い立ち
子供たちが小さいころ、豆腐屋さんでもらったおからに牛乳を入れて栄養バランスのよいおかずを作ったのが始まり。

簡単に作れてとってもおいしい。シンプルなおからです。なのに街の惣菜屋さんと一味違ったおいしさです。お子様にもぴたったり。
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材料

3人分
  • おから 200g
  • 牛乳 200ml
  • 鶏むね肉ミンチ 100g
  • 干ししいたけ 10g
  • にんじん 100g
  • 油揚げ 50g
  • 砂糖 35g
  • しょうゆ 100g
  • サラダ油 適量
  • ねぎ 好みで
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    厚手の鍋にサラダ油を入れ、千切りにしたにんじん、戻したしいたけを入れて、弱火でじっくり炒めます。

    • ヘルシー牛乳おから作り方1写真
  2. 2

    鶏のミンチと油揚げを入れ、さらにじっくり炒めたら、砂糖を加えます。

    • ヘルシー牛乳おから作り方2写真
  3. 3

    砂糖が混ざってなじんで来たら、牛乳を加え、さらに弱火で煮込みます。仕上げにねぎを加えます、ずっと弱火で焦がさないように。

    • ヘルシー牛乳おから作り方3写真
  4. 4

    水分が程よく抜けてきたら、しょうゆ、塩を加えてさらに水気がなくなるまで煮込んだら完成です。

    • ヘルシー牛乳おから作り方4写真

コツ・ポイント

おからは炒め煮料理です。炒める時は弱火でじっくりと気長に炒めます。牛乳を加えて煮る事で、おからの匂いが抜けてとってもおいしくなります。いつものおからと一味違ったおからを楽しんでください。好みでごま油やオリーブオイルを使ってもおいしいですよ。

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KOHS
KOHS @cook_40195387
2012/06/18 13:21に公開
星の好きなおっさんです。男子の手料理をやってみようと挑戦してます。
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このレシピのキーワード

ねぎ おから ひき肉 にんじん 牛乳 ほししいたけ 油揚げ 鶏胸肉

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