ヘルシー牛乳おから

KOHS
KOHS @cook_40195387

簡単に作れてとってもおいしい。シンプルなおからです。なのに街の惣菜屋さんと一味違ったおいしさです。お子様にもぴたったり。
このレシピの生い立ち
子供たちが小さいころ、豆腐屋さんでもらったおからに牛乳を入れて栄養バランスのよいおかずを作ったのが始まり。

ヘルシー牛乳おから

簡単に作れてとってもおいしい。シンプルなおからです。なのに街の惣菜屋さんと一味違ったおいしさです。お子様にもぴたったり。
このレシピの生い立ち
子供たちが小さいころ、豆腐屋さんでもらったおからに牛乳を入れて栄養バランスのよいおかずを作ったのが始まり。

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材料

3人分
  1. おから 200g
  2. 牛乳 200ml
  3. 鶏むね肉ミンチ 100g
  4. 干ししいたけ 10g
  5. にんじん 100g
  6. 油揚げ 50g
  7. 砂糖 35g
  8. しょうゆ 100g
  9. サラダ油 適量
  10. ねぎ 好みで
  11. 適量

作り方

  1. 1

    厚手の鍋にサラダ油を入れ、千切りにしたにんじん、戻したしいたけを入れて、弱火でじっくり炒めます。

  2. 2

    鶏のミンチと油揚げを入れ、さらにじっくり炒めたら、砂糖を加えます。

  3. 3

    砂糖が混ざってなじんで来たら、牛乳を加え、さらに弱火で煮込みます。仕上げにねぎを加えます、ずっと弱火で焦がさないように。

  4. 4

    水分が程よく抜けてきたら、しょうゆ、塩を加えてさらに水気がなくなるまで煮込んだら完成です。

コツ・ポイント

おからは炒め煮料理です。炒める時は弱火でじっくりと気長に炒めます。牛乳を加えて煮る事で、おからの匂いが抜けてとってもおいしくなります。いつものおからと一味違ったおからを楽しんでください。好みでごま油やオリーブオイルを使ってもおいしいですよ。

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星の好きなおっさんです。男子の手料理をやってみようと挑戦してます。
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