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スペアリブの蜂蜜焼き
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スペアリブの蜂蜜焼き-レシピのメイン写真

スペアリブの蜂蜜焼き

ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616

スペアリブもコラーゲンが豊富に含まれる食品のひとつ。漬けだれに蜂蜜を使い、しっかり漬け込んだスペアリブです。
このレシピの生い立ち
漬けだれに蜂蜜を使い、ジッパー付の袋を使用してしっかりもみこむことで、スペアリブに漬けだれがからめやすく、お手軽に調理でき、短時間で味付け可能です。

スペアリブもコラーゲンが豊富に含まれる食品のひとつ。漬けだれに蜂蜜を使い、しっかり漬け込んだスペアリブです。
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ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616

スペアリブもコラーゲンが豊富に含まれる食品のひとつ。漬けだれに蜂蜜を使い、しっかり漬け込んだスペアリブです。
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漬けだれに蜂蜜を使い、ジッパー付の袋を使用してしっかりもみこむことで、スペアリブに漬けだれがからめやすく、お手軽に調理でき、短時間で味付け可能です。

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材料

1人分 520 kcal
  • スペアリブ 3本
  • 漬けだれ
  • 蜂蜜 小さじ1
  • 濃口しょうゆ 小さじ1
  • 豆板醤 適量
  • 酒 小さじ1
  • 添え野菜
  • 玉ねぎ 1/2個
  • パプリカ 1/4個
  • ピーマン 1/2個
  • ブロッコリー 1/4株
  • お好みのドレッシング
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作り方

  1. 1

    スペアリブをビニール袋(ジッパー付の袋など)に入れて全ての調味料を加る。

  2. 2

    袋をとじて、手でもみこみ漬けだれをなじませ、1時間くらい置いておく。

  3. 3

    添え野菜の玉ねぎ・パプリカ・ブロッコリーを好みの大きさに切り、フライパンに並べて蒸し焼き。

  4. 4

    フライパンを熱し、1のスペアリブを並べ、裏返しながら中に火が通るまでじっくりと焼く。

コツ・ポイント

今回は2つのフライパンを使用。
スペアリブは脂質が多め、添え野菜に使うドレッシングは油脂の少ないものをチョイス。

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ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616
2012/06/13 05:01に公開
美味しい食事から美しく!そして健康に!大阪・東淀川区にあります医誠会病院では、管理栄養士が月に一度、簡単でおいしいお肌若返りレシピのほかに「食だより」もHPで紹介しています。http://www.iseikaihp.or.jp/visit/tayori/index.html ぜひご覧ください。
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このレシピのキーワード

スペアリブ パプリカ ピーマン ブロッコリー はちみつ 酒 玉ねぎ

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