グリル鶏のネギソース

みのあか @cook_40072599
揚げ物が苦手な方にお薦め。油で揚げない+グリルで油を落とす=カロリーダウン?!甘酸っぱいネギソースは美味しいよ。
このレシピの生い立ち
揚げ物が苦手なので、
栗原はるみさんのレシピ「揚げ鶏のネギソース」をガスコンロの魚焼きグリルで焼き、
塩分を控えるために、ネギソースの醤油の分量を減らしました。
グリル鶏のネギソース
揚げ物が苦手な方にお薦め。油で揚げない+グリルで油を落とす=カロリーダウン?!甘酸っぱいネギソースは美味しいよ。
このレシピの生い立ち
揚げ物が苦手なので、
栗原はるみさんのレシピ「揚げ鶏のネギソース」をガスコンロの魚焼きグリルで焼き、
塩分を控えるために、ネギソースの醤油の分量を減らしました。
作り方
- 1
鶏肉は余分な脂身を取り、下味をつける。ネギはみじん切り。赤唐辛子は種を取って小口切り。ナスは斜め切りにして水に放す。
- 2
フライパンを熱し、サラダ油でネギ、赤唐辛子を香りよく炒めて、砂糖・しょうゆ・酒・酢を加えてサッとあたためる。
- 3
鶏ももの汁気をキッチンペーパーで取って、ビニール袋に片栗粉を適宜入れ鶏ももを入れてまぶす。
- 4
魚焼きグリルを温めておく。鶏ももは皮を上にして焼き色がついたら裏返す。
ナスは焼けたら先にグリルから出しておく。 - 5
グリルの焼き時間は13分程度。焼き加減をよく見ておく。(鶏肉が中まで焼けているか心配な時は皿に取り出してレンジで温める)
- 6
鶏ももが焼けたら2㎝角に切る。
- 7
皿にナス・鶏ももを 盛りネギソースをかけて、彩りにプチトマトを添える。
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