季節野菜を食べやすい大きさに切り、シリコンスチーマーの中に並べる。この日は、かぼちゃ、ブロッコリー、芽キャベツを蒸した。

別の日には、玉葱、ブロッコリーの葉や茎までも。

電子レンジ約3分。
蒸し時間のかかるものは、その後さらに時間を追加する。