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ダイエットに！キャベツとしらすのあん玉
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ダイエットに！キャベツとしらすのあん玉-レシピのメイン写真

ダイエットに！キャベツとしらすのあん玉

︎ayaaaa♪
︎ayaaaa♪ @cook_40209096

キャベツを入れることでヘルシーだけどボリュームあり！
簡単パパッとご飯！
このレシピの生い立ち
天津飯が食べたくなったので家にあるもので代用して作ってみました！笑

キャベツを入れることでヘルシーだけどボリュームあり！
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︎ayaaaa♪ @cook_40209096

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材料

1人分
  • 卵 1個
  • しらす 大さじ2くらい
  • 千切りキャベツ ひとつかみ
  • 鶏ガラスープ 100cc
  • 砂糖 1杯
  • 醤油 大さじ1
  • お酢 大さじ1
  • みりん 少々
  • ケチャップ 大さじ1
  • 片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    胡麻油を引いてキャベツを炒める。

  2. 2

    卵にしらすと塩胡椒を少し入れて混ぜる。それをフライパンへ。

  3. 3

    キャベツとまぜて焼いていく。
    焼けたらご飯の上へ！

  4. 4

    〜あんかけ〜
    調味料を全てまぜて600Wで2分！
    片栗粉をまぜて600Wで20秒！

  5. 5

    卵の上にあんかけとしらすを乗せて完成！！

コツ・ポイント

卵にマヨネーズを少し混ぜるとふわふわになってより美味しくなります◎

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︎ayaaaa♪
︎ayaaaa♪ @cook_40209096
2017/05/01 09:17に公開
専門生/ 栄養士めざして勉強中＊*
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このレシピのキーワード

しらす 片栗粉 キャベツ 卵 ケチャップ

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